Специалист Московской службы психологической помощи Денис Хакимов в беседе с «Вечерней Москвой» назвал топ-5 способов улучшения памяти.
«Сложности в этой сфере создает и образ жизни: постоянные недосып и нарушенный сон, стрессы на работе и сложности дома, деструктивные привычки вроде курения и алкоголя», — отметил он, добавив, что на память также влияют различные заболевания нервной системы, травмы головного мозга и осложнения после перенесенных болезней.
Для улучшения памяти специалист рекомендовал, в первую очередь, правильно питаться — уменьшить потребление жирной и жареной пищи, проявлять разнообразную физическую активность для притока крови к мозгу и высыпаться.
Если необходимо что-то запомнить, эксперт посоветовал записывать выжимку важной информации от руки, так как при применении моторного навыка письма формируются новые нейронные связи. Кроме того, он призвал осознанно подходите к получению новых сведений, а не запоминать все подряд.
Также необходимо держать себя в ментальном тонусе: судоку, сканворды, заучивание стихотворений или углубленное изучение своей профессиональной сферы.
«Главное, что нужно помнить: не бывает такого, чтобы человек достиг какого-то уровня и на нем остановился. Если мы не двигаемся вперед, то автоматически деградируем. Нужно найти свой уникальный темп и улучшать свою память», — отметил психолог.
Хакимов также предложил менять маршруты своих прогулок и вспоминать то, что произошло за день.
Ранее основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева поделилась своими лайфхаками, как омолодиться за лето. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Проживание рядом с оживлёнными автодорогами может увеличивать риск развития депрессии и тревожных расстройств у детей и молодых людей. К такому выводу пришла группа финских исследователей, чья работа опубликована в журнале…
Посол России в Дании Владимир Барбин заявил, что власти Дании заняли жесткий и непримиримый курс в отношении Москвы. По его словам, Копенгаген сегодня настроен исключительно на конфронтацию, что полностью блокирует…
В России вступили в силу изменения в закон о порядке выезда и въезда из страны. С 20 января детям младше 14 лет для поездок за рубеж теперь нужен заграничный паспорт.…
Раннее удаление или выпадение временных зубов может спровоцировать мигрени и проблемы с костно-мышечной системой в зрелом возрасте. Об этом сообщил Life.ru врач-остеопат клиники Adaptogenzz Александр Малеванный. «Преждевременная потеря молочных зубов…
Президент США Дональд Трамп установил рекорд по росту госдолга страны. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на данные американского Министерства финансов. По информации источника, в первый год своего второго…
Парламентарий Верховной рады Артем Дмитрук возложил на главу киевского режима ответственность на плачевную ситуацию на Украине. Об этом написал в своем telegram-канале. Политик прокомментировал видео из Одессы. Там военкомы взломали…