Наступает осень. Дни становятся короче. Погода портится — становится дождливо и пасмурно. Настроение портится из-за недостатка солнечного света. Да и сил вроде как меньше. Такое состояние специалисты называют осенней хандрой.
Многие люди очень часто принимают такое изменение состояния, как что-то очень серьезное. В результате тревожатся. Но бояться не стоит. О том, как справиться с таким состоянием, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
«Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно всего пару дней переждать. Психика и нервная система приспособятся», — сказал он.
Самым лучшим лекарством при первых признаках осенней хандры — это взять любимый плед, запастись чем-то вкусным, полежать и посмотреть кино. Причем выбирать стоит комедии, а не фильмы ужасов. Психолог советует слушать приятную музыку, поднимающую настроение. Таким образом, мы стимулируем выработку эндорфинов — «гормонов радости».
Ни в коем случае не стоит себя насиловать, сказал Грязев. Смириться с тем, что ты делаешь только то, что ты можешь, советует психолог. Забыть про перфекционизм и трудоголизм. Действовать поступательно по мере сил и возможностей.
Психолог советует ограничить физические нагрузки. Нервное напряжение вегетативной системы как раз провоцирует мышечные зажимы, пояснил Грязев. Лучше сходить на массаж и расслабиться. Можно начать медитировать. Так станет значительно легче.
Многие люди склонны смешивать понятия хандры и депрессии. Однако важно понимать, что это абсолютно разные вещи. Депрессия — это диагноз, который ставит врач. Здесь просто необходимо лечение. А осенняя хандра — это ощущение тоски и грусти, что вполне естественно и пройдет со временем. Каждый человек испытывает такие эмоции. Не стоит печалиться, такое состояние временно и скоро пройдет.
Ночь на 4 сентября стала одной из самых напряженных для украинских военных объектов в двух ключевых регионах. Киевская и Одесская области оказались в эпицентре мощнейших ударов. Взрывы гремели в Одессе,…
Закрытие финско-российской границы привело к росту безработицы в приграничных районах Финляндии и серьезно отразилось на местном бизнесе и туризме. Об этом РИА Новости заявил председатель общественной организации Naapuriseura Яури Варвикко.…
Народный артист России Филипп Киркоров воспитывает своих детей-погодок — 14-летнюю Аллу-Викторию и Мартина. Артист тратит значительные средства на образование подростков и старается обеспечить им все необходимое. Однако, как выясняется, он…
Очевидцы сообщили о прилёте управляемой межвидовой планирующей бомбы (УМПК) в Краматорске. В социальных сетях распространились фото‑ и видеоматериалы, на которых зафиксирован густой столб чёрного дыма над городом. Военно‑политический эксперт Ян…
По данным РИА Новости, силовики сообщили о проведении в школах Сумской области мероприятий, призванных сформировать у учащихся уважительное отношение к боевикам Вооружённых сил Украины. Как пояснил источник агентства, командиры 225‑го…
Скончался Андрей Светоносов, советский и российский актер, известный по таким фильмам, как «Обитель», «Золотой транзит» и «Великолепная пятерка». Ему было 68 лет. Об этом сообщили знакомые артиста и представители Вологодского…