Наступает осень. Дни становятся короче. Погода портится — становится дождливо и пасмурно. Настроение портится из-за недостатка солнечного света. Да и сил вроде как меньше. Такое состояние специалисты называют осенней хандрой.
Многие люди очень часто принимают такое изменение состояния, как что-то очень серьезное. В результате тревожатся. Но бояться не стоит. О том, как справиться с таким состоянием, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
«Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно всего пару дней переждать. Психика и нервная система приспособятся», — сказал он.
Самым лучшим лекарством при первых признаках осенней хандры — это взять любимый плед, запастись чем-то вкусным, полежать и посмотреть кино. Причем выбирать стоит комедии, а не фильмы ужасов. Психолог советует слушать приятную музыку, поднимающую настроение. Таким образом, мы стимулируем выработку эндорфинов — «гормонов радости».
Ни в коем случае не стоит себя насиловать, сказал Грязев. Смириться с тем, что ты делаешь только то, что ты можешь, советует психолог. Забыть про перфекционизм и трудоголизм. Действовать поступательно по мере сил и возможностей.
Психолог советует ограничить физические нагрузки. Нервное напряжение вегетативной системы как раз провоцирует мышечные зажимы, пояснил Грязев. Лучше сходить на массаж и расслабиться. Можно начать медитировать. Так станет значительно легче.
Многие люди склонны смешивать понятия хандры и депрессии. Однако важно понимать, что это абсолютно разные вещи. Депрессия — это диагноз, который ставит врач. Здесь просто необходимо лечение. А осенняя хандра — это ощущение тоски и грусти, что вполне естественно и пройдет со временем. Каждый человек испытывает такие эмоции. Не стоит печалиться, такое состояние временно и скоро пройдет.
Командир роты БПЛА с позывным Кот сообщил ТАСС, что расчёты беспилотных систем 34-й отдельной гвардейской мотострелковой бригады группировки «Север» обнаружили позиции украинских военных в лесном массиве на территории Сумской области.…
Российский путешественник и автор тревел-блога Александр поделился впечатлениями о поездке в Коста-Рику. Свои наблюдения о том, чем эта страна отличается от России, он изложил в личном блоге «#делайчехочешь», размещенном на…
Заместитель командира взвода 71-й мотострелковой дивизии группировки войск «Север» с позывным Ерман рассказал ТАСС, что при штурме села Нефедовка в Харьковской области в составе украинских подразделений находились иностранные наёмники. По…
Стало известно о кончине актера Владислава Толдыкова. Ему было 65 лет. В последние дни его жизни стали известны некоторые детали состояния здоровья артиста. В августе Владислав посетил стоматолога, испытывая сильные…
Заявления канцлера ФРГ Фридриха Мерца о России вызвали в Германии разногласия, сообщают немецкие журналисты. Глава правительства вновь привлёк к себе внимание высказываниями на эту тему. Он заявил, что серьёзно обеспокоен…
Минпросвещения России утвердило правила оценки поведения учеников со 2-го по 8-й классы на 2026/27 учебный год. В апробации участвуют не менее 10 школ в каждом регионе. Поведение будут оценивать по…