Психолог Грязев назвал главные методы борьбы с осенней хандрой

Наступает осень. Дни становятся короче. Погода портится — становится дождливо и пасмурно. Настроение портится из-за недостатка солнечного света. Да и сил вроде как меньше. Такое состояние специалисты называют осенней хандрой.

Многие люди очень часто принимают такое изменение состояния, как что-то очень серьезное. В результате тревожатся. Но бояться не стоит. О том, как справиться с таким состоянием, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.

«Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно всего пару дней переждать. Психика и нервная система приспособятся», — сказал он.

Самым лучшим лекарством при первых признаках осенней хандры — это взять любимый плед, запастись чем-то вкусным, полежать и посмотреть кино. Причем выбирать стоит комедии, а не фильмы ужасов. Психолог советует слушать приятную музыку, поднимающую настроение. Таким образом, мы стимулируем выработку эндорфинов — «гормонов радости».

Ни в коем случае не стоит себя насиловать, сказал Грязев. Смириться с тем, что ты делаешь только то, что ты можешь, советует психолог. Забыть про перфекционизм и трудоголизм. Действовать поступательно по мере сил и возможностей.

Психолог советует ограничить физические нагрузки. Нервное напряжение вегетативной системы как раз провоцирует мышечные зажимы, пояснил Грязев. Лучше сходить на массаж и расслабиться. Можно начать медитировать. Так станет значительно легче.

Многие люди склонны смешивать понятия хандры и депрессии. Однако важно понимать, что это абсолютно разные вещи. Депрессия — это диагноз, который ставит врач. Здесь просто необходимо лечение. А осенняя хандра — это ощущение тоски и грусти, что вполне естественно и пройдет со временем. Каждый человек испытывает такие эмоции. Не стоит печалиться, такое состояние временно и скоро пройдет.