Наступает осень. Дни становятся короче. Погода портится — становится дождливо и пасмурно. Настроение портится из-за недостатка солнечного света. Да и сил вроде как меньше. Такое состояние специалисты называют осенней хандрой.
Многие люди очень часто принимают такое изменение состояния, как что-то очень серьезное. В результате тревожатся. Но бояться не стоит. О том, как справиться с таким состоянием, Общественной службе новостей рассказал клинический психолог Юрий Грязев.
«Многие могут чувствовать сонливость, подавленность, спутанность мыслей, вялость и так далее. На самом деле, ничего страшного не происходит. Нужно всего пару дней переждать. Психика и нервная система приспособятся», — сказал он.
Самым лучшим лекарством при первых признаках осенней хандры — это взять любимый плед, запастись чем-то вкусным, полежать и посмотреть кино. Причем выбирать стоит комедии, а не фильмы ужасов. Психолог советует слушать приятную музыку, поднимающую настроение. Таким образом, мы стимулируем выработку эндорфинов — «гормонов радости».
Ни в коем случае не стоит себя насиловать, сказал Грязев. Смириться с тем, что ты делаешь только то, что ты можешь, советует психолог. Забыть про перфекционизм и трудоголизм. Действовать поступательно по мере сил и возможностей.
Психолог советует ограничить физические нагрузки. Нервное напряжение вегетативной системы как раз провоцирует мышечные зажимы, пояснил Грязев. Лучше сходить на массаж и расслабиться. Можно начать медитировать. Так станет значительно легче.
Многие люди склонны смешивать понятия хандры и депрессии. Однако важно понимать, что это абсолютно разные вещи. Депрессия — это диагноз, который ставит врач. Здесь просто необходимо лечение. А осенняя хандра — это ощущение тоски и грусти, что вполне естественно и пройдет со временем. Каждый человек испытывает такие эмоции. Не стоит печалиться, такое состояние временно и скоро пройдет.
Первый излечившийся от оспы обезьян пациент отправился домой. Об этом пресс-служба Домодедовской больницы проинформировала в своем telegram-канале. По данным ведомства, сейчас в инфекционном отделении больницы находятся двое граждан с подтвержденным…
Глава киевского режима Владимир Зеленский в своем Telegram-канале сообщил о получении переговорной группой инструкций для предстоящих консультаций с участием Москвы и Вашингтона. Политик отметил, что на текущей неделе состоятся трехсторонние контакты, к которым представители республики полностью готовы.…
Военный аналитик Константин Машовец призвал не считать текущие маневры украинских войск на территории Запорожской области полномасштабным контрнаступлением, передает Telegram-канал «Политика страны». Специалист отметил, что подразделения противника осуществляют исключительно точечные выпады для фиксации линии…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков сообщил, что России стоит коммуницировать с Международным олимпийским комитетом (МОК) и бороться за права отечественных спортсменов. Об этом пишет ТАСС. По словам спикера Кремля, если…
Аэропорт Шереметьево 15-го февраля принял два пассажирских лайнера, экипажи которых доложили о технических неполадках, передает РИА Новости. Первым успешно приземлился борт лоукостера «Победа», направлявшийся из петербургского аэропорта Пулково. Пилоты данного воздушного судна…
Глава министерства иностранных дел и внешнеэкономических связей Венгрии Петер Сийярто в социальных сетях заявил, что руководство Европейского союза регулярно саботирует процесс мирного разрешения украинского кризиса. Дипломат подчеркнул, что венгерское правительство активно пытается…