При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
В Ленинградской области утверждён проект планировки территории, отведённой под особую экономическую зону промышленно-производственного типа «Усть-Луга». Соответствующее решение принято в отношении Кингисеппского муниципального района. Об этом в среду, 7 октября, сообщает…
В Омске ввели режим повышенной готовности из-за возможных проблем с газоснабжением населения. Соответствующее постановление приняла городская администрация на фоне ситуации, которая в документе названа критической. Потенциальные перебои могут затронуть 3142…
Жители Алешек, которые хотят покинуть город, имеют такую возможность. При этом никаких договоренностей с украинской стороной об организации гуманитарного коридора не заключалось. Об этом журналистам заявил губернатор Херсонской области Владимир…
Компании, в которые инвестировали сыновья президента США Дональда Трампа, получили или должны получить от американского правительства более 6 миллиардов долларов. Такие подсчеты приводит ABC News. Речь идет преимущественно об оборонных…
Стоимость месячной аренды квартир в населённых пунктах Ямало-Ненецкого автономного округа демонстрирует значительный диапазон. На итоговую цену влияют город, метраж и качество отделки. Минимальный порог составляет 20 тысяч рублей, максимальный достигает…
В Екатеринбургском зоопарке умер лев по кличке Эрни, которому в этом году исполнилось 19 лет. О смерти животного сообщили представители учреждения. Эрни родился в 2007 году. Первые годы жизни он…