При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
Пресс-служба МЧС РФ по итогам заседания профильной правительственной комиссии сообщила, что пострадавшие в результате паводков в Дагестане и Чечне получили выплаты на общую сумму более 4,7 млрд рублей. В министерстве…
За первые семь месяцев 2026 года экспортная выручка российских компаний от поставок рапсового масла в Китай выросла в 1,4 раза по сравнению с аналогичным периодом 2025-го. Об этом сообщает «Интерфакс»…
Мэр Москвы Сергей Собянин заявил, что ВСУ в очередной раз попытались атаковать столицу. Дежурные средства противовоздушной обороны ликвидировали шесть БПЛА, следовавших в направлении города. «Шесть беспилотных летательных аппаратов, летевших на…
Депутат Госдумы Андрей Колесник заявил, что предложение бывшего министра обороны Украины Алексея Резникова рассмотреть возможность мобилизации женщин говорит о его безумии. Об этом пишет NEWS.Ru. Колесник подчеркнул, что украинцам следовало…
Мэр Москвы Сергей Собянин проинформировал жителей города о пресечении очередной воздушной атаки со стороны Вооруженных сил Украины. Об этом он написал в пятницу, 21 августа, в своем официальном канале на…
Спецпосланник президента США Дональда Трампа Стивен Уиткофф и зять американского лидера Джаред Кушнер не подтвердили свой визит в Киев. Информацию об этом распространило украинское агентство ТСН, ссылаясь на источники в…