При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
У здания суда родственники осуждённых по делу о покушении на журналисток Маргариту Симоньян и Ксению Собчак напали на репортёра. Конфликт между представителями прессы и близкими фигурантов резонансного уголовного дела произошёл…
Использование навигатора во время поездок сильнее всего влияет на расход заряда смартфона. Об этом RT рассказал руководитель центра по исследованию и тестированию абонентского оборудования «МегаФона» Александр Джакония. По словам специалиста,…
Бывшая учительница средней школы из Техаса, тридцатилетняя Адриана Руллан, приговорена к тридцати трем годам лишения свободы. Присяжные округа Уэбб признали ее виновной по трем уголовным статьям, в числе которых продолжительное…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров провел переговоры с кандидатом на должность генерального секретаря ООН Кристиной Родригес-Биркетт. Встреча состоялась в Москве. Об этом в пятницу, 3 июля, сообщает ТАСС. Глава…
Глава МИД Польши Радослав Сикорский не стал подробно комментировать итоги встречи с министром иностранных дел Украины Андреем Сибигой. Переговоры прошли 3 июля в Варшаве. Во время пресс-конференции журналисты попросили польского…
Двукратный олимпийский чемпион по фигурному катанию Евгений Плющенко сообщил РИА Новости о дебюте своего сына Александра за сборную Азербайджана. Молодой спортсмен примет участие в двух этапах международной серии Гран-при Международного…