При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…
Экс-сотрудник Министерства Иностранных Дел Австрии Клеменс Фишер проинформировал о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не доволен тем, как проходит начатая Вооружёнными силами страны неделей ранее спецоперация в Ближневосточном регионе. В ходе диалога…
В Таиланде участились рейды полиции, особенно на Пхукете, и туристам из России стоит быть внимательнее. Проверяют документы, личные вещи и ищут вейпы и электронные сигареты, которые запрещены в стране. Нарушение…
Глава пресс-службы Министерства Иностранных Дел Российской Федерации Мария Захарова предупредила о серьёзнейших проблемах, столкновение с которыми станет неизбежным для входящих в состав ЕС государств в обозримом будущем. В ходе диалога с РИА Новости она подчеркнула, что новый виток…