При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
В районе Сочи участились подземные толчки, что может свидетельствовать о вероятности сильного землетрясения в ближайшем будущем. Об этом сообщила РИА Новости старший научный сотрудник лаборатории исследования региональной сейсмичности Геофизической службы…
Российская делегация прошла под национальным флагом во время парада спортсменов на церемонии открытия Паралимпийских игр, которые проходят в Италии. Торжественное мероприятие состоялось в древнем амфитеатре «Арена ди Верона», построенном примерно…
Вина, производимые покинувшим Россию музыкантом Андреем Макаревичем*, исчезли из британских бутиков. Об этом информирует корреспондент РИА Новости. Речь идет о продукции, изготовленной из винограда с территорий, находящихся под израильской оккупацией.…
Ежегодно в России фиксируется до 250 тысяч случаев внезапной остановки сердца, и врачи все чаще сталкиваются с такими трагедиями среди молодых людей. Об этом информируют результаты исследований европейских специалистов, передает…
Киев рассчитывал на получение дополнительной поддержки от входящих в состав Европейского Союза государств за счёт специальной программы кредитования, которая должна была принести порядка €90 млрд, которые пошли бы на приобретение вооружения, снарядов и бронетехники. Об этом информирует издание…
Британский военный аналитик Александр Меркурис заявил на YouTube, что Дональд Трамп может жестко отреагировать на попытки Владимира Зеленского вмешаться в конфликт вокруг Ирана. Американский лидер считает главу киевского режима слабым…