При бессоннице бессмысленно оставаться в постели и заставлять организм заснуть через силу. Об этом сообщает издание Газета.Ru со ссылкой на клинического психолога, директора клиники поведенческой медицины сна в медцентре Banner-University Майкла Гранднера.
«Сильное эмоциональное напряжение периодически мешает человеку нормально заснуть. Если долго лежать в кровати и пытаться заставить организм погрузиться в сон, то выйти из ситуации не получится. Длительная медитация тоже вряд ли поспособствует засыпанию», – уверен американский специалист.
Психолог Гранднер посоветовал в минуты бессонницы почитать книгу, послушать подкаст или посмотреть любую передачу. Подобные занятия не перегрузят мозг, и после накопления естественной усталости организм быстрее захочет отдохнуть.
«Человеческий организм достаточно устойчив к единичным случаям недосыпа. Один или два эпизода бессонницы не навредят здоровью», – подытожил доктор.
Ранее группа ученых из Нидерландского института неврологии выявила связи между бессонницей и утренним гипервозбуждением, при котором человек нервничает и беспокоится. Подробнее об исследовании – в материале Общественной службы новостей.
Также врач-сомнолог Роман Бузунов напомнил, что на качества сна влияет солнечный свет и циркадные ритмы. Поэтому осенью некоторые сталкиваются с периодическими эпизодами бессонницы.
Депутат от правящей партии «Слуга народа», глава финансового комитета Рады Даниил Гетманцев на видео, записанном в куртке, сообщил об отсутствии водо- и теплоснабжения в здании Верховной рады в центре Киева.…
Известный артист балета и педагог, 52-летний Николай Цискаридзе, неоднократно заявлял о нежелании вступать в брак, аргументируя это тем, что негативный опыт близких и знакомых подорвал его веру в институт семьи.…
Президент США Дональд Трамп негативно высказался по поводу решения Великобритании передать Маврикию остров Диего-Гарсия с базой США на нем. В своей социальной сети Truth Social американский лидер назвал этот шаг…
В прошлом году Китай снизил импорт российской нефти до 100,723 миллиона тонн. Это на 7,14% меньше, чем в 2024 году, передает РИА Новости со ссылкой на информацию Главного таможенного управления…
Генеральный секретарь НАТО Марк Рютте нашел способ решить спор между США и Данией вокруг Гренландии. Об этом, ссылаясь на европейские страны, сообщает телеканал CNN. Сообщается, что Рютте предложил пересмотреть соглашение…
Жительница Свердловской области выиграла более 333 миллионов 333 тысяч рублей в лотерею. Она купила несколько билетов в рамках новогоднего розыгрыша в мобильной версии сайта «Столото». Таким образом, россиянка Наталия Лохматова…