Психолог Гебрим: тревога на свидании вызвана завышенными ожиданиями

Психолог Джулиана Гебрим в беседе с изданием Metropoles объяснила, что тревога перед первым свиданием чаще всего порождается завышенными ожиданиями. По её словам, люди заранее пытаются предугадать, станет ли встреча началом серьёзных отношений, и это лишь усиливает беспокойство. Специалист предложила заменить такие размышления на любопытство и вместо того чтобы гадать о будущем, стоит сосредоточиться на текущих ощущениях.

Гебрим порекомендовала задавать себе конкретные вопросы о том, легко ли протекает диалог, ощущается ли комфорт во время беседы.

Люди часто идут на свидание, думая о том, понравятся ли они другому человеку, примут ли их, захочет ли он продолжить. Но есть более важный вопрос: понравится ли мне этот человек? — подчеркнула она.

Когда тревога проявляется физически — дрожью, потливостью, тахикардией, — психолог посоветовала перед выходом из дома выполнять дыхательные упражнения. Она также призвала отказаться от детального мысленного проигрывания всех возможных сценариев: попытки тотального контроля лишь усугубляют напряжение.

Важным шагом, по мнению Гебрим, становится приоритет собственного комфорта. Одежду нужно выбирать исключительно для себя, а не для того, чтобы угодить партнёру, — это снижает уровень самокритики. Если же тревога настолько сильна, что мешает нормальному общению, эксперт рекомендовала обратиться к психотерапевту.

Ранее сообщалось, что молодежь в США начала ходить на тренировочные свидания. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.