В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Тема обеспечения коллективной безопасности войдёт в повестку переговоров, которые пройдут в Абу-Даби. Об этом сообщил глава МИД Сергей Лавров, передаёт РИА Новости. По его словам, участники встречи намерены предметно рассмотреть…
Норвежский патрульный самолет Boeing P-8A Poseidon выполняет полет в районе к северо-западу от Мурманска. Об этом свидетельствуют данные авиамониторинга, которые изучило РИА Новости. Самолет поднялся с авиабазы Эвенес на севере…
В Кузбассе врачам удалось спасти женщину, получившую 27 переломов и расслоение грудного отдела аорты в результате ДТП. По данным регионального Минздрава, при подобных повреждениях выживают лишь около 5% пациентов. Для…
Модель Мария Погребняк прибыла в Доминикану и присоединилась к участникам суперсезона шоу «Звезды в джунглях» в шестом выпуске. Появление подруги обрадовало Алану Мамаеву, которая находилась в лагере с самого начала…
В Архангельской области грузовой поезд сошел с рельсов после обрушения пролета моста через реку Виледь. Об этом сообщили в пресс-службе Северной железной дороги. Происшествие случилось 10 ноября в 05:10 мск…
Украинская делегация прибыла в Абу-Даби для участия в переговорах. Информацию об этом распространил руководитель офиса президента Украины Кирилл Буданов*. Сообщение появилось в его Telegram-канале. В публикации Буданов* охарактеризовал ситуацию так:…