В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Глава Mercedes-Benz Ола Кэллениус заявил, что автопроизводители могли слишком далеко зайти в стремлении сделать салоны максимально цифровыми. По его словам, некоторые технологии внедрялись без учета реальных потребностей водителей, передает Autocar.…
МВД, ФСБ и Генпрокуратура предложили создать механизм возврата денег, уплаченных риэлторам за сопровождение сделок с недвижимостью, если впоследствии суд признает такую сделку недействительной. Об этом сообщают «Ведомости» со ссылкой на…
На рынке новостроек Москвы заметно вырос объем непроданного жилья. По итогам первого полугодия 2026 года на каждый реализованный квадратный метр приходилось 14,1 кв. м предложения, которое пока не нашло покупателя.…
Владельцы автомобилей Zeekr столкнулись с ограничением функций машин после выезда за пределы Китая. Об этом пользователи начали сообщать в тематических сообществах и соцсетях, передает «Автовзгляд». Один из владельцев Zeekr 009…
Водителям автомобилей с автоматической коробкой передач не стоит полностью полагаться только на режим P и забывать о стояночном тормозе. Такая привычка может привести к поломкам и дорогостоящему ремонту, предупредил автомобильный…
Mercedes-Benz в США объявила о крупном отзыве более 310 тысяч автомобилей из-за возможной неисправности замка водительской двери. Проблема связана с микровыключателем, который из-за коррозии может неправильно передавать информацию о состоянии…