В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Сам факт регистрации в статусе самозанятого не относит пенсионера к работающим гражданам и не приводит к отмене индексации его пенсии, заявил инвестор, генеральный директор Pro-Vision Communications Владимир Виноградов. Его цитирует…
Председатель «Единой России» Дмитрий Медведев сообщил, что граждане продолжают доверять партии. В воскресенье вечером он провел совещание с региональными отделениями, посвященное предварительным результатам единого дня голосования 2026 года. Медведев отметил,…
К 2030 году количество обучающихся в российских высших учебных заведениях граждан других государств должно составить 500 тысяч человек. Об этом в беседе с корреспондентом РИА Новости рассказал Константин Могилевский, занимающий…
Требование Японии вернуть Курильские острова обернулось против неё. Как пишет Baijiahao, противоречивый курс японского руководства обернулся для Токио унизительными последствиями. АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. Санаэ Такаити, заняв пост премьер-министра…
Первое пленарное заседание Государственной думы девятого созыва может быть проведено до 19 октября. Такую информацию передал ТАСС Андрей Кузнецов, занимающий пост первого заместителя председателя комиссии Госдумы по регламенту. Как сообщил…
Федеральный фонд обязательного медицинского страхования (ФФОМС) подтвердил: гражданам России по полису ОМС открыт доступ к основному перечню стоматологических услуг. Об этом РИА Новости проинформировали в пресс-службе фонда. Среди доступных процедур…