В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Политолог Пепе Эскобар прокомментировал телефонный разговор президентов России и США Владимира Путина и Дональда Трампа. На своей странице в социальной сети X* Эскобар написал, что после «дружественной» беседы Путина и…
Глава киевского режима Владимир Зеленский пообещал сохранить на Украине военное положение до момента получения от партнеров гарантий безопасности. Об этом в понедельник, 29 декабря, сообщает ТАСС. «Военное положение завершится, когда…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков высказался о словах Владимира Зеленского. Напомним, Зеленский заявил, что мирный план по Украине уже согласован на 90%. «Пока мы не считаем необходимым конкретизировать», — отметил…
К дому в Хамовниках, где находится бывшая квартира певицы Ларисы Долиной, приехал фургон для перевозки вещей. Об этом сообщило издание «360». Грузчики начали выносить мебель и вещи из подъезда дома,…
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что баллистическая ракета «Орешник» способна уничтожить крупные центры принятия решений Евросоюза за шесть минут. Кнутов прокомментировал слова белорусского лидера Александра Лукашенко о том, что на…
Россияне выступили за лишение певицы Ларисы Долиной звания народной артистки. Об этом сообщило издание NEWS.ru. Депутат Госдумы Михаил Делягин заявил, что провёл опрос на тему лишения Долиной почётного звания. Против…