В наше время сложно оставаться сосредоточенным на одном деле, когда повсюду столько отвлекающих факторов: уведомления, звонки и манящие рилсы и сторис.
Не секрет, что эффективность и качество работы прямо зависят от нашего умения фокусироваться.
Психолог Дарья Дугенцова в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказала, почему нам так сложно сконцентрироваться и как улучшить свою способность сосредоточиться на важных делах.
По ее мнению, в первую очередь для того чтобы сконцентрироваться на одном деле, необходимо устранить все ненужные факторы, которые могут отвлекать.
«Нужно завершить все предыдущие дела, которые также могут вас отвлечь»
«Если вы, например, садитесь работать, нужно убрать все: телефон, переписки в социальных сетях, устранить все, что может вас отвлекать. Также нужно завершить все предыдущие дела, которые могут вас отвлечь, если вы будете о них думать. То есть если вы вдруг перед работой не успели сходить в магазин, мыслями вы будете там, и будете неорганизованными», — пояснила она.
Психолог также напомнила, что у людей, которые слабее практикуют элементарную осознанность в виде йоги и медитаций, концентрация на конкретном деле в разы слабее.
«Я рекомендую практиковать эту осознанность хотя бы во время еды. Есть, не обращая внимания на телефон, компьютер, телевизор и другие отвлекающие факторы», — подчеркнула Дугенцова.
Делается это, по словам специалиста, для правильной концентрации на одном деле. Также она призвала убрать из окружения все раздражающие, неприятные органам чувств факторы.
«Дети, кричащие во дворе, сверлящий сосед, супруг в соседней комнате, проводящий рабочий созвон. Все это нужно устранить, и тогда сконцентрироваться на рабочем процессе будет легче», —
сказала Дарья Дугенцова, пояснив, что мозг нужно постепенно приучать к тому, чтобы концентрироваться на элементарных вещах.
Глава Брянской области Александр Богомаз рассказал о последствиях атаки дронов ВСУ. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам губернатора, силы ПВО ликвидировали беспилотники противника, но не обошлось без последствий.…
Швейцарский политик и депутат женевского парламента Ги Меттан назвал организацию трехсторонних консультаций между Москвой, Вашингтоном и Киевом на территории Швейцарии проявлением доброй воли со стороны российского руководства, передает ТАСС. Помимо этого, журналист обратил внимание на изменение…
Глава украинского министерства образования Оксен Лисовой назвал русскую речь причиной массированных обстрелов республики, передает Telegram-канал «Политика Страны». По словам государственного деятеля, населению необходимо осознать прямую зависимость между использованием языка и воздушными атаками.…
Губернатор Брянской области Александр Богомаз рассказал об обстановке в регионе. Об этом сообщил в своем telegram-канале. По словам руководителя области, вражеские дроны атакуют Брянщину на протяжении 12 часов. За это…
Глава киевского режима Владимир Зеленский с использованием нецензурной лексики потребовал от западных государств депортировать граждан РФ, передает издание «Страна.ua». В ходе беседы с журналистами на мюнхенском форуме политик выразил недовольство отсутствием жестких санкций против российской…
Глава комитета Госдумы по международным делам Леонид Слуцкий охарактеризовал оскорбительные выпады Владимира Зеленского против руководителя венгерского правительства Виктора Орбана как признак отчаяния, передает РИА Новости. Парламентарий подчеркнул, что политическое время Зеленского подходит…