Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня в мире отмечают День расслабления — неформальный праздник, по случаю которого принято откладывать заботы на потом и уделять время отдыху, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Изначально идея посвящать 15 августа релаксации зародилась в США — там 9-летний мальчик в интервью местной газете предложил завести такую традицию, чтобы помочь людям отвлечься от работы и ненадолго расслабиться.
Одного дня, однако, для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно — это понятно уже хотя бы потому, что и полные выходные не всегда приносят желанное чувство бодрости и освежения. Порой и целый отпуск пролетает так стремительно, что после него, кажется, нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть первого.
Но в чем же секрет настоящего релакса? Что мешает человеку расслабиться? И возможно ли вообще это сделать, учитывая высокий темп современной жизни и большое количество важных и не очень забот? С этими вопросами Общественная служба новостей обратилась к психологу Дарье Дугенцовой.
«В современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные нервная система остается в режиме “боевой готовности”, и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта», — говорит специалист.
По словам эксперта, главная ошибка людей, которые хотят отдохнуть, но никак не могут этого сделать — это то, что они превращают сам отдых в еще один проект: планируют на него много дел или считают, что должны «обязательно полностью расслабиться», а когда этого не происходит либо расслабление кажется недостаточным, начинают испытывать тревогу.
«Что нужно, так это менять вид активности: после умственной работы переходить к движению, после физической начать делать что-то спокойное и так далее», — отметила собеседница издания.
По словам Дугенцовой, находить релакс можно не только на выходных или в отпуске, но даже в будни — к примеру, каждый день выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.
Если же полноценно расслабиться не дает чувство вины за ничегонеделание, то нужно напомнить себе, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма, подчеркнула психолог.
«Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Перестаньте считать паузы потерей времени. Они делают вас более устойчивыми и энергичными», — резюмировала она.
Читайте также:
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что Соединенные Штаты, используя свое влияние на Европейский союз и Киев, а также искреннее стремление Дональда Трампа к завершению боевых действий, способны оказать содействие…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков прокомментировал заявления французского лидера Эммануэля Макрона относительно смены позиции США по украинскому конфликту. По итогам саммита «Большой семерки» Макрон объявил, что участники смогли повлиять на…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что термин «абсолютная нейтральность» неприменим к позиции Соединенных Штатов в украинском вопросе. Причиной тому, по его словам, стало продолжение военных поставок Киеву со стороны…
В сети возобновилось обсуждение фотографий с последнего концерта Элвиса Пресли, состоявшегося в 1977 году. Пользователи обратили внимание на предмет в руках одной из зрительниц, который внешне напоминает современный смартфон. Информацию…
Министерство обороны Российской Федерации проинформировало о проведении серии ответных ударов по объектам на территории Украины. В ведомстве уточнили, что с 20 по 26 июня текущего года Вооруженные силы России нанесли…
Жанр анекдота не исчез, но претерпел значительные изменения, адаптировавшись к современным реалиям. Психолог Никита Иванов в беседе с РИАМО отметил, что традиционные длинные истории уступили место коротким форматам — рилсам…