Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня в мире отмечают День расслабления — неформальный праздник, по случаю которого принято откладывать заботы на потом и уделять время отдыху, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Изначально идея посвящать 15 августа релаксации зародилась в США — там 9-летний мальчик в интервью местной газете предложил завести такую традицию, чтобы помочь людям отвлечься от работы и ненадолго расслабиться.
Одного дня, однако, для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно — это понятно уже хотя бы потому, что и полные выходные не всегда приносят желанное чувство бодрости и освежения. Порой и целый отпуск пролетает так стремительно, что после него, кажется, нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть первого.
Но в чем же секрет настоящего релакса? Что мешает человеку расслабиться? И возможно ли вообще это сделать, учитывая высокий темп современной жизни и большое количество важных и не очень забот? С этими вопросами Общественная служба новостей обратилась к психологу Дарье Дугенцовой.
«В современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные нервная система остается в режиме “боевой готовности”, и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта», — говорит специалист.
По словам эксперта, главная ошибка людей, которые хотят отдохнуть, но никак не могут этого сделать — это то, что они превращают сам отдых в еще один проект: планируют на него много дел или считают, что должны «обязательно полностью расслабиться», а когда этого не происходит либо расслабление кажется недостаточным, начинают испытывать тревогу.
«Что нужно, так это менять вид активности: после умственной работы переходить к движению, после физической начать делать что-то спокойное и так далее», — отметила собеседница издания.
По словам Дугенцовой, находить релакс можно не только на выходных или в отпуске, но даже в будни — к примеру, каждый день выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.
Если же полноценно расслабиться не дает чувство вины за ничегонеделание, то нужно напомнить себе, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма, подчеркнула психолог.
«Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Перестаньте считать паузы потерей времени. Они делают вас более устойчивыми и энергичными», — резюмировала она.
Читайте также:
Вице-премьер Российской Федерации Александр Новак сделал заявление о текущей ситуации на рынке дизельного топлива. По его словам, объемы запасов дизеля в стране в настоящее время превышают нормативные показатели и находятся…
Американское издание Responsible Statecraft опубликовало предупреждение о том, что европейская поддержка Украины способствует переходу конфликта с Россией в более опасную и непредсказуемую фазу. Автор публикации связал рост уровня эскалации в…
Координатор пророссийского подполья Сергей Лебедев заявил, что последние удары российских войск свидетельствуют об изменении характера воздушной кампании. По его мнению, распределение атак, несмотря на отсутствие рекордных показателей по количеству за…
Вице-премьер России Александр Новак сообщил ТАСС, что в стране сформированы достаточные объёмы топлива для покрытия потребностей внутреннего рынка. Отвечая на вопрос журналистов о наличии запасов и перспективах увеличения предложения, он…
Российские силовые структуры сообщили об ударе по логистическому узлу Вооруженных сил Украины в районе населенного пункта Чаплино Днепропетровской области. По их данным, инфраструктура противника вблизи железнодорожной станции получила существенные повреждения,…
Российская балерина Анастасия Волочкова приняла участие в романтическом шоу и сделала неожиданный выбор, предпочтя простого парня богатому жениху. На программе «Свадьба вслепую» на канале «Пятница!» она решила найти свою вторую…