Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня в мире отмечают День расслабления — неформальный праздник, по случаю которого принято откладывать заботы на потом и уделять время отдыху, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Изначально идея посвящать 15 августа релаксации зародилась в США — там 9-летний мальчик в интервью местной газете предложил завести такую традицию, чтобы помочь людям отвлечься от работы и ненадолго расслабиться.
Одного дня, однако, для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно — это понятно уже хотя бы потому, что и полные выходные не всегда приносят желанное чувство бодрости и освежения. Порой и целый отпуск пролетает так стремительно, что после него, кажется, нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть первого.
Но в чем же секрет настоящего релакса? Что мешает человеку расслабиться? И возможно ли вообще это сделать, учитывая высокий темп современной жизни и большое количество важных и не очень забот? С этими вопросами Общественная служба новостей обратилась к психологу Дарье Дугенцовой.
«В современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные нервная система остается в режиме “боевой готовности”, и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта», — говорит специалист.
По словам эксперта, главная ошибка людей, которые хотят отдохнуть, но никак не могут этого сделать — это то, что они превращают сам отдых в еще один проект: планируют на него много дел или считают, что должны «обязательно полностью расслабиться», а когда этого не происходит либо расслабление кажется недостаточным, начинают испытывать тревогу.
«Что нужно, так это менять вид активности: после умственной работы переходить к движению, после физической начать делать что-то спокойное и так далее», — отметила собеседница издания.
По словам Дугенцовой, находить релакс можно не только на выходных или в отпуске, но даже в будни — к примеру, каждый день выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.
Если же полноценно расслабиться не дает чувство вины за ничегонеделание, то нужно напомнить себе, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма, подчеркнула психолог.
«Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Перестаньте считать паузы потерей времени. Они делают вас более устойчивыми и энергичными», — резюмировала она.
Читайте также:
Москва рассчитывает, что спецпосланники президента США Стивен Уиткофф и Джаред Кушнер передадут представителям Европы и Украины сигналы российской стороны. Об этом заявил помощник президента РФ Юрий Ушаков, сообщает РИА Новости.…
В Москве с 18 января 2027 года изменятся тарифы на платную парковку. На некоторых улицах стоимость стоянки снизится, а минимальный тариф будет проиндексирован до 50 рублей в час. Об этом…
Публицист из Федеративной Республики Германия Томас Рёпер в пятницу вечером проинформировал о том, что бушующее на украинской территории противостояние изначально началось из-за военного сближения державы с Западом. Интернет-издание RT в вечерний период привело его слова о том, что…
В Симферополе произошёл инцидент с возгоранием транспортного средства. В дежурную часть отдела полиции № 1 «Железнодорожный» поступило сообщение о том, что на парковке торгового центра автомобиль повреждён путём поджога. Об…
В пятницу вечером депутат Государственной Думы Российской Федерации Сергей Миронов проинформировал о том, что Владимир Зеленский опасается гуманитарной миссии в Константиновке. По мнению парламентария, она может показать, кто контролирует город…
В Тольятти 34-летний мужчина скончался после тяжелых осложнений, которые, по предварительной информации, возникли во время самоудовлетворения. Врачи смогли временно стабилизировать его состояние, однако позднее пациент умер. Об этом сообщает Telegram-канал…