Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня в мире отмечают День расслабления — неформальный праздник, по случаю которого принято откладывать заботы на потом и уделять время отдыху, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Изначально идея посвящать 15 августа релаксации зародилась в США — там 9-летний мальчик в интервью местной газете предложил завести такую традицию, чтобы помочь людям отвлечься от работы и ненадолго расслабиться.
Одного дня, однако, для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно — это понятно уже хотя бы потому, что и полные выходные не всегда приносят желанное чувство бодрости и освежения. Порой и целый отпуск пролетает так стремительно, что после него, кажется, нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть первого.
Но в чем же секрет настоящего релакса? Что мешает человеку расслабиться? И возможно ли вообще это сделать, учитывая высокий темп современной жизни и большое количество важных и не очень забот? С этими вопросами Общественная служба новостей обратилась к психологу Дарье Дугенцовой.
«В современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные нервная система остается в режиме “боевой готовности”, и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта», — говорит специалист.
По словам эксперта, главная ошибка людей, которые хотят отдохнуть, но никак не могут этого сделать — это то, что они превращают сам отдых в еще один проект: планируют на него много дел или считают, что должны «обязательно полностью расслабиться», а когда этого не происходит либо расслабление кажется недостаточным, начинают испытывать тревогу.
«Что нужно, так это менять вид активности: после умственной работы переходить к движению, после физической начать делать что-то спокойное и так далее», — отметила собеседница издания.
По словам Дугенцовой, находить релакс можно не только на выходных или в отпуске, но даже в будни — к примеру, каждый день выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.
Если же полноценно расслабиться не дает чувство вины за ничегонеделание, то нужно напомнить себе, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма, подчеркнула психолог.
«Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Перестаньте считать паузы потерей времени. Они делают вас более устойчивыми и энергичными», — резюмировала она.
Читайте также:
Израильские силовики не предполагали, что восстановление ракетного потенциала Ирана будет происходить с такой скоростью. Об этом сообщила газета Jerusalem Post со ссылкой на источники в армейских кругах. После завершения основной…
С 1 сентября 2026 года российская фармацевтическая отрасль будет функционировать по обновленным стандартам, принятым в соответствии с новыми законодательными актами. Эта инициатива направлена на значительное изменение логистики лекарств в сельских…
К словам президента России Владимира Путина о мерах в ответ на захват судов следует относиться всерьез. С таким предупреждением выступил британский военный аналитик Александр Меркурис. Его слова прозвучали в эфире…
Цены на технику и товары в России вырастут, если курс доллара достигнет 90 рублей. Такое предположение сделала старший аналитик инвесткомпании «Риком-Траст» Валерия Попова. Ее цитирует «Газета.Ru». Кратковременное увеличение курса доллара…
Балерина Анастасия Волочкова сообщила, что ее сценический партнер Марчел улетел на родину. Она также отметила, что директор Максим Николаев является ее другом. Анастасия Волочкова вновь посетила Мальдивы, это ее 29-я…
Российская тревел-блогер Валери Лайт рассказала в своём блоге на платформе «Дзен» о том, как обманывают в отелях Египта, назвав это «старым фокусом с ловкостью рук». Она объяснила, что работники ресепшна…