Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Сегодня в мире отмечают День расслабления — неформальный праздник, по случаю которого принято откладывать заботы на потом и уделять время отдыху, чтобы снизить стресс и улучшить самочувствие. Изначально идея посвящать 15 августа релаксации зародилась в США — там 9-летний мальчик в интервью местной газете предложил завести такую традицию, чтобы помочь людям отвлечься от работы и ненадолго расслабиться.
Одного дня, однако, для полноценного отдыха взрослому человеку совершенно недостаточно — это понятно уже хотя бы потому, что и полные выходные не всегда приносят желанное чувство бодрости и освежения. Порой и целый отпуск пролетает так стремительно, что после него, кажется, нужен еще один отпуск, чтобы отдохнуть первого.
Но в чем же секрет настоящего релакса? Что мешает человеку расслабиться? И возможно ли вообще это сделать, учитывая высокий темп современной жизни и большое количество важных и не очень забот? С этими вопросами Общественная служба новостей обратилась к психологу Дарье Дугенцовой.
«В современном ритме жизни мозг привыкает к постоянным задачам и уведомлениям. Даже в выходные нервная система остается в режиме “боевой готовности”, и на переключение в режим отдыха уходит два-три дня. Поэтому короткий уикенд зачастую не дает никакого эффекта», — говорит специалист.
По словам эксперта, главная ошибка людей, которые хотят отдохнуть, но никак не могут этого сделать — это то, что они превращают сам отдых в еще один проект: планируют на него много дел или считают, что должны «обязательно полностью расслабиться», а когда этого не происходит либо расслабление кажется недостаточным, начинают испытывать тревогу.
«Что нужно, так это менять вид активности: после умственной работы переходить к движению, после физической начать делать что-то спокойное и так далее», — отметила собеседница издания.
По словам Дугенцовой, находить релакс можно не только на выходных или в отпуске, но даже в будни — к примеру, каждый день выделять по 10-15 минут тишины без новостей и гаджетов или создавать ритуалы завершения дня, чтобы мозг понимал, что работа окончена.
Если же полноценно расслабиться не дает чувство вины за ничегонеделание, то нужно напомнить себе, что отдых — это не награда за достижения, а часть нормальной работы организма, подчеркнула психолог.
«Отсутствие отдыха повышает риск выгорания, болезней сердца, снижает иммунитет и концентрацию. Перестаньте считать паузы потерей времени. Они делают вас более устойчивыми и энергичными», — резюмировала она.
Читайте также:
Глава Министерства финансов США Скотт Бессент объявил, что с 12 марта разрешена продажа российской нефти. Об этом сообщил в своих соцсетях. Ранее стало известно, что власти США разрешили продажу нефти…
Сербский лидер Александр Вучич объявил об успешном оснащении истребителей МиГ-29 Военно-воздушных сил Сербии китайскими сверхзвуковыми ракетами CM-400. Об этом глава государства сообщил в эфире «Радио и телевидения Сербии» вечером в…
Планы Франции по развертыванию миссии в Ормузском проливе выглядят неудачным решением, так как они способны усложнить военное планирование и лишь ускорить поражение Соединенных Штатов в противостоянии с Ираном. На это…
Депутат Госдумы РФ и трехкратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию Ирина Роднина прокомментировала рост цен в России. Об этом сообщает Sport24. По ее словам, «жизнь сейчас дорожает везде, а не…
Экс-аналитик ЦРУ Ларри Джонсон рассказал, что после начала конфликта на Ближнем Востоке Вашингтон резко поменял позицию по российской нефти. Его цитирует РИА Новости. На данный момент администрация США разрешила продажу…
Хозяин Белого дома Дональд Трамп отметил, что происходящее вокруг Ирана развивается с чрезвычайной скоростью. Он подчеркнул, что нынешняя динамика событий изменяется буквально на глазах. Глава государства заявил об этом в…