Психолог Дугенцова назвала главное правило перед сдачей ЕГЭ для детей

Детский психолог Дарья Дугенцова в интервью RT дала рекомендации, как справиться с волнением перед ЕГЭ.

Главное правило — накануне ничего не решать, спокойно выспаться и обсудить с ребенком запасной план, чтобы он понимал: провал на экзамене — не катастрофа.

Если паника накрывает прямо во время выполнения заданий, психолог советует использовать технику «квадратного дыхания»: по четыре секунды на вдох, задержку, выдох и снова задержку, и так по кругу несколько раз.

Также можно пробежаться глазами по аудитории и мысленно перечислить все, что видишь: парту, ручку, бланк — это помогает замедлиться и осознать, где ты находишься.

Еще один способ — на несколько секунд закрыть глаза, прислушаться к ощущениям и расслабить напряженные челюсти, руки и ноги, а затем сделать несколько глотков воды.

Напомним, ранее Министерство просвещения неоднократно отчитывалось о внедрении современных технологий контроля, исключающих человеческий фактор при проведении итоговой аттестации выпускников.

Выступая на пресс-конференции в пресс-центре, глава ведомства Сергей Кравцов заявил, что по уровню честности и объективности процедуры единый государственный экзамен в России сегодня занимает одну из лидирующих позиций в мире.

Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.