Психолог Дугенцова: Думскроллинг чреват депрессией и проблемами с ЖКТ и иммунитетом

Так называемый «думскроллинг» — от слова doom, означающего «злой рок» — это вредная привычка бесконтрольного просмотра новостей с негативным окрасом в социальных сетях и СМИ. Появился данный термин не так давно и особую актуальность получил во время пандемии, когда миллионы людей по всему миру ежедневно сталкивались с десятками сообщений о растущем числе заболевших и страшных последствиях ковида. Сегодня «думскроллингом» называют постоянное отслеживание любых новостей, которые могут шокировать, вызывать тревогу или страх: заметки о подъеме вирусных заболеваний, сообщения о несчастных случаях и природных бедствиях, криминальные и фронтовые сводки и так далее.

Казалось бы, что может быть плохого в чтении новостной ленты? Все-таки описываемые события действительно происходят в реальности, и деться от них никуда нельзя. Впрочем, по мнению специалистов, пристальное внимание к новостям с негативным окрасом чревато весьма неприятными последствиями для психики читателя. Так, психолог Дарья Дугенцова сообщила, что думскроллинг способен приводить к депрессии, психосоматическим нарушениям в организме и другим расстройствам. О том, как избавиться от этой привычки, эксперт рассказала Общественной службе новостей.

«За ежедневной слежкой за новостями прячется желание контролировать ситуацию»

«По моим наблюдениям в практике, люди, которые читают новости каждый день, намного тревожнее тех, кто отказались от скроллинга новостной ленты, — говорит собеседница издания. — На самом деле за ежедневной слежкой за новостями прячется желание контролировать ситуацию. Иначе говоря, это страх упустить какую-то важную информацию и не отреагировать на нее. Например — не успеть закупиться продуктами перед пандемией и по итогу застать пустые прилавки, из-за чего человек, по его мнению, будет голодать».

Последствия думскроллинга «не самые утешительные», указала Дугенцова. Она отметила, что сегодня в новостных лентах практически не встречается позитивных записей, поскольку они «не приносят нужных рейтингов», а потому аудитория в основном видит в новостях негатив.

«[Думскроллинг] может привести к фоновой тревожности, ⁠депрессии, ⁠паническим атакам, а также любому виду психосоматики: сердечно-сосудистым проблемам, расстройству ЖКТ, истощению иммунитета и, как следствие, частым болезням и так далее», — пояснила эксперт.

Чтобы избежать этих неприятностей, человеку нужно ограничить время, которое он проводит за чтением новостных лент, либо вовсе от этого отказаться. О том, как это сделать, психолог говорит:

«В первую очередь нужно понять, в чем причина “потребности” в новостной повестке. Какую проблему, страх или тревогу вы пытаетесь таким образом перекрыть или компенсировать. Например, вы можете прийти к выводу, что с помощью новостей вы перекрываете свою тревожность, которая у вас возникает из-за страха за свою жизнь, но этот страх сейчас объективно лишний, так как ваша жизнь защищена — вы здоровы, обеспечены, все ваши базовые потребности закрыты, — объясняет специалист. — Если вам сложно это сделать самостоятельно, обратитесь к психологу. Он поможет понять причину вашего состояния и научит жить без тревоги и стресса».

Ранее в разговоре с ОСН психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему привычка грызть ногти связана с семьей.