Тревога на фоне нынешней ситуации вокруг Украины и России — вполне нормальная реакция организма на происходящее, и это нужно принять. В то же время есть масса способов снизить страх, о них рассказала психолог и телеведущая Виктория Дмитриева в своем Instagram.
«У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность – потребность в безопасности. Что-то угрожает нашей жизни. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание – это приоритетная задача», — написала эксперт.
Тревога усиливается в ситуации неопределенности, отметила Дмитриева, поэтому она призвала перестать думать, что вы ничего не можете изменить. Ключевой вопрос для тех, кто пребывает в тревоге: «А что я могу?», сказала психолог и перечислила несколько способов снижения страха.
Во-первых, во всем нынешнем хаосе нужно постараться найти что-то стабильное в своей жизни, например, привычки или какие-то занятия. Специалист предложила составить список из не менее чем 15 таких дел, которые позволят вам успокоиться. Хороший сон и правильное, глубокое дыхание в трудный момент также поможет прийти в себя, сказала она.
Можно нарисовать свой страх. «Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон», — отметила Дмитриева. Визуализация, также как и музыка и пение, позволят расслабиться и вспомнить, что жизнь прекрасна.
Вместе с тем люди на фоне стресса могут столкнуться с потерей аппетита. В таком случае не стоит заставлять себя есть, сказала диетолог Елена Соломатина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министр иностранных дел России Сергей Лавров сделал заявление, в котором подтвердил намерение добиться полного восстановления прав русского и русскоязычного населения, передает РИА Новости. Он указал, что против этих людей киевский…
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в интервью на полях Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ-2026) дала развёрнутую оценку текущей международной обстановке, диалогу с США, ситуации в Европе, на Кавказе и…
Обратиться с жалобой на тополиный пух можно в управляющую компанию, муниципалитет или к городским властям. Об этом в беседе с РИА Новости сообщил адвокат Олег Зернов. Юрист пояснил, что механизм…
Шестого июня на Петербургском международном экономическом форуме вице-спикер Государственной думы Борис Чернышов, представляющий фракцию ЛДПР, предложил ввести для родителей школьников дополнительный оплачиваемый выходной перед началом учебного года. Соответствующее заявление он сделал в интервью…
На полях Петербургского международного экономического форума министр промышленности и торговли Антон Алиханов дал интервью агентству ТАСС. В беседе он затронул структурные изменения в легкой промышленности. Чиновник отметил, что маркетплейсы превратились…
В России хантавирусом наиболее часто заражаются мужчины, работающие в сфере сельского хозяйства, а также любители рыбной ловли и охоты. Об этом заявила Юлия Минакова, врач-инфекционист и доцент кафедры инфекционных болезней…