Психолог Дмитриева раскрыла способы снизить тревогу

Тревога на фоне нынешней ситуации вокруг Украины и России — вполне нормальная реакция организма на происходящее, и это нужно принять. В то же время есть масса способов снизить страх, о них рассказала психолог и телеведущая Виктория Дмитриева в своем Instagram.

«У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность – потребность в безопасности. Что-то угрожает нашей жизни. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание – это приоритетная задача», — написала эксперт.

Тревога усиливается в ситуации неопределенности, отметила Дмитриева, поэтому она призвала перестать думать, что вы ничего не можете изменить. Ключевой вопрос для тех, кто пребывает в тревоге: «А что я могу?», сказала психолог и перечислила несколько способов снижения страха.

Во-первых, во всем нынешнем хаосе нужно постараться найти что-то стабильное в своей жизни, например, привычки или какие-то занятия. Специалист предложила составить список из не менее чем 15 таких дел, которые позволят вам успокоиться. Хороший сон и правильное, глубокое дыхание в трудный момент также поможет прийти в себя, сказала она.

Можно нарисовать свой страх. «Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон», — отметила Дмитриева. Визуализация, также как и музыка и пение, позволят расслабиться и вспомнить, что жизнь прекрасна.

Вместе с тем люди на фоне стресса могут столкнуться с потерей аппетита. В таком случае не стоит заставлять себя есть, сказала диетолог Елена Соломатина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.