Тревога на фоне нынешней ситуации вокруг Украины и России — вполне нормальная реакция организма на происходящее, и это нужно принять. В то же время есть масса способов снизить страх, о них рассказала психолог и телеведущая Виктория Дмитриева в своем Instagram.
«У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность – потребность в безопасности. Что-то угрожает нашей жизни. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание – это приоритетная задача», — написала эксперт.
Тревога усиливается в ситуации неопределенности, отметила Дмитриева, поэтому она призвала перестать думать, что вы ничего не можете изменить. Ключевой вопрос для тех, кто пребывает в тревоге: «А что я могу?», сказала психолог и перечислила несколько способов снижения страха.
Во-первых, во всем нынешнем хаосе нужно постараться найти что-то стабильное в своей жизни, например, привычки или какие-то занятия. Специалист предложила составить список из не менее чем 15 таких дел, которые позволят вам успокоиться. Хороший сон и правильное, глубокое дыхание в трудный момент также поможет прийти в себя, сказала она.
Можно нарисовать свой страх. «Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон», — отметила Дмитриева. Визуализация, также как и музыка и пение, позволят расслабиться и вспомнить, что жизнь прекрасна.
Вместе с тем люди на фоне стресса могут столкнуться с потерей аппетита. В таком случае не стоит заставлять себя есть, сказала диетолог Елена Соломатина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Выборы депутатов Государственной Думы девятого созыва станут одними из наиболее технологичных в истории современной России. Впервые для доставки избирательных бюллетеней и протоколов планируется задействовать беспилотные летательные аппараты, а также ряд…
В Марий Эл до конца 2026 года планируют ввести в эксплуатацию еще девять объектов водоснабжения и теплоснабжения. Об этом сообщил глава республики Юрий Зайцев после встречи с министром строительства и…
Российский актер Кирилл Зайцев рассказал, какие преимущества Москвы видит по сравнению с Парижем, Нью-Йорком, Лондоном и Берлином. По его словам, российская столица выигрывает у других мегаполисов благодаря ощущению открытости и…
Минувшей ночью в зоне боевых действий зафиксировано беспрецедентное применение фронтовой авиации: одновременно в воздухе находились 12 бомбардировщиков Су-34, наносивших удары по позициям ВСУ в районах Краматорска и Днепропетровска, а позже…
Спецпредставитель американского президента Стив Уиткофф подтвердил, что переговоры по украинскому урегулированию в Киеве состоялись с участием представителей Великобритании, Германии и Франции. Соответствующее заявление он сделал в воскресенье, подводя итоги визита…
Производство вина во Франции в 2026 году может оказаться одним из самых низких за последние 30 лет. Такой прогноз представило министерство сельского хозяйства страны. По предварительной оценке ведомства, французские виноделы…