Тревога на фоне нынешней ситуации вокруг Украины и России — вполне нормальная реакция организма на происходящее, и это нужно принять. В то же время есть масса способов снизить страх, о них рассказала психолог и телеведущая Виктория Дмитриева в своем Instagram.
«У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность – потребность в безопасности. Что-то угрожает нашей жизни. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание – это приоритетная задача», — написала эксперт.
Тревога усиливается в ситуации неопределенности, отметила Дмитриева, поэтому она призвала перестать думать, что вы ничего не можете изменить. Ключевой вопрос для тех, кто пребывает в тревоге: «А что я могу?», сказала психолог и перечислила несколько способов снижения страха.
Во-первых, во всем нынешнем хаосе нужно постараться найти что-то стабильное в своей жизни, например, привычки или какие-то занятия. Специалист предложила составить список из не менее чем 15 таких дел, которые позволят вам успокоиться. Хороший сон и правильное, глубокое дыхание в трудный момент также поможет прийти в себя, сказала она.
Можно нарисовать свой страх. «Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон», — отметила Дмитриева. Визуализация, также как и музыка и пение, позволят расслабиться и вспомнить, что жизнь прекрасна.
Вместе с тем люди на фоне стресса могут столкнуться с потерей аппетита. В таком случае не стоит заставлять себя есть, сказала диетолог Елена Соломатина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Действия шведских властей, направленные на ограничение имущественных прав граждан России, прокомментировал посол РФ в королевстве Сергей Беляев. По его оценке, принцип права собственности на территории этой скандинавской страны фактически перестал…
В результате стрельбы, произошедшей в Таллахасси (штат Флорида), пострадали не менее двенадцати человек. Среди раненых — шестеро несовершеннолетних. Об этом информирует газета Tallahassee Democrat, ссылаясь на данные полиции. Инцидент произошёл…
В Гатчине Ленинградской области произошло дорожно-транспортное происшествие с участием легкового автомобиля и пассажирского автобуса. О случившемся проинформировал источник РЕН ТВ. Согласно имеющимся сведениям, столкновение зафиксировано у остановки «Кирха», непосредственно за…
Молдавия и Украина намерены в ближайшее время заключить новое соглашение о военно-техническом сотрудничестве, которое позволит Кишиневу получить доступ к украинским оборонным технологиям. Об этом заявил министр обороны республики Анатолий Носатый…
Бывший президент США Барак Обама сравнил Белый дом при Дональде Трампе с рестораном, который мог бы открыть бывший иракский лидер Саддам Хусейн. Об этом сообщает Associated Press (AP) со ссылкой…
В Финляндии этим летом планировалась секретная встреча спецпосланника президента США Стива Уиткоффа и зятя американского лидера Джареда Кушнера с представителями Украины, однако переговоры отменили в последний момент. Об этом сообщила…