Тревога на фоне нынешней ситуации вокруг Украины и России — вполне нормальная реакция организма на происходящее, и это нужно принять. В то же время есть масса способов снизить страх, о них рассказала психолог и телеведущая Виктория Дмитриева в своем Instagram.
«У большинства людей пошатнулась базовая человеческая потребность – потребность в безопасности. Что-то угрожает нашей жизни. Мозг не может думать ни о чем другом, потому что выживание – это приоритетная задача», — написала эксперт.
Тревога усиливается в ситуации неопределенности, отметила Дмитриева, поэтому она призвала перестать думать, что вы ничего не можете изменить. Ключевой вопрос для тех, кто пребывает в тревоге: «А что я могу?», сказала психолог и перечислила несколько способов снижения страха.
Во-первых, во всем нынешнем хаосе нужно постараться найти что-то стабильное в своей жизни, например, привычки или какие-то занятия. Специалист предложила составить список из не менее чем 15 таких дел, которые позволят вам успокоиться. Хороший сон и правильное, глубокое дыхание в трудный момент также поможет прийти в себя, сказала она.
Можно нарисовать свой страх. «Какой он? Как что? На что похож? Может, на какой-то предмет или существо? Рассмотрите его со всех сторон», — отметила Дмитриева. Визуализация, также как и музыка и пение, позволят расслабиться и вспомнить, что жизнь прекрасна.
Вместе с тем люди на фоне стресса могут столкнуться с потерей аппетита. В таком случае не стоит заставлять себя есть, сказала диетолог Елена Соломатина. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Жители Москвы сообщили о перебоях в работе мобильной связи и интернета вечером 5 марта и в ночь на 6 марта. По данным портала «Код Дурова», в ряде районов столицы у…
Военный эксперт Алексей Богатырёв проинформировал о том, что иранские власти решили временно сократить количество дроновых и ракетных атак на связанные с Израилем и Соединёнными Штатами Америки объекты, изменив собственный подход к ведению сражений. В ходе диалога с РИА…
Корпус стражей исламской революции объявил о начале новой волны операции Ирана против США и Израиля. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает РИА Новости. Речь идет о 23-м этапе операции…
Генеральный директор РФПИ Кирилл Дмитриев прокомментировал недавние высказывания лидера Федеративной Республики Германия Фридриха Мерца о необходимости отыскивать дополнительные пути получения топлива для сохранения стабильности и дальнейшего развития. На своих страницах в социальных сетях он обратился к политическому…
В Краснодарском крае юного пловца не допустили до соревнований из-за надписи на плавках на английском языке. Об этом рассказали родители спортсмена. По их словам, речь шла о логотипе бренда ARENA…
Стоимость проезда по Московскому скоростному диаметру в загруженные часы изменится с 14 марта. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает РИА Новости. Как уточнили в департаменте транспорта Москвы, по будням…