Психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций Ксения Демина в беседе с «Мослентой» рассказала, что есть несколько «универсальных» советов», которые помогут начать день бодро.
По словам специалиста, качественный сон имеет важное значение. «Уровень вашей энергии зависит от того, когда вы ложитесь спать и когда встаёте. Важно засыпать и просыпаться рано. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее», — пояснила Демина.
Также специалист рекомендовала ежедневно составлять список дел. «Когда приходит осознание, что важные дела позади, весь день проходит на подъёме», — добавила она.
Она напомнила о важности психологической практики благодарности. «Возьмите бумагу и напишите благодарности за вчерашний день, прошлую неделю или всю жизнь. Такая практика поможет восполнить энергию, потому что чувство благодарности «заряжает и окрыляет», — подчеркнула эксперт.
Другой способ взбодриться утром — физические практики. Кому-то помогает утренняя пробежка, а другим — обливание холодной водой.
Завершают список духовные практики. Демина поделилась, что каждому человеку нужно хотя бы 30 минут в день оставаться наедине со своими мыслями.
Ранее диетолог Соломатина перечислила вызывающие бодрость продукты. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Национальное управление по аэронавтике и исследованию космического пространства США подключилось к расследованию загадочных исчезновений и смертей ученых. С 2022 года при таинственных обстоятельствах погибли или пропали одиннадцать специалистов, связанных с…
Бывший аналитик ЦРУ Рэй Макговерн в эфире YouTube-канала заявил, что американские военные должны ослушаться президента Дональда Трампа, если тот решится на наземную операцию в Иране. По его словам, в противном…
В России облака разгоняют чаще всего во время крупных государственных праздников, таких как День Победы и День России. Об этом РИА Новости рассказала ведущий специалист Гидрометцентра Людмила Паршина. По ее…
Власти США предупреждают жителей о новой агрессивной инвазивной разновидности червей, разрушающих почву. Азиатский прыгающий червь, которого также называют сумасшедшим или змеиным, живет один сезон и погибает с наступлением холодов. Об…
Россияне за последние пять лет стали чаще жаловаться управляющим компаниям на сантехнику, лифты и уборку, выяснили аналитики сервиса «Диспетчер 24». Исследование есть у «Газеты.Ru». Главной проблемой остаётся сантехника (37,3% обращений…
Сестра Ольги Бузовой и бывшая участница «Дома-2» Анна рассказала, что сожалеет о том, что решила поделиться новостью о своей беременности во время отдыха в Турции. Своими эмоциями и размышлениями она…