Психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций Ксения Демина в беседе с «Мослентой» рассказала, что есть несколько «универсальных» советов», которые помогут начать день бодро.
По словам специалиста, качественный сон имеет важное значение. «Уровень вашей энергии зависит от того, когда вы ложитесь спать и когда встаёте. Важно засыпать и просыпаться рано. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее», — пояснила Демина.
Также специалист рекомендовала ежедневно составлять список дел. «Когда приходит осознание, что важные дела позади, весь день проходит на подъёме», — добавила она.
Она напомнила о важности психологической практики благодарности. «Возьмите бумагу и напишите благодарности за вчерашний день, прошлую неделю или всю жизнь. Такая практика поможет восполнить энергию, потому что чувство благодарности «заряжает и окрыляет», — подчеркнула эксперт.
Другой способ взбодриться утром — физические практики. Кому-то помогает утренняя пробежка, а другим — обливание холодной водой.
Завершают список духовные практики. Демина поделилась, что каждому человеку нужно хотя бы 30 минут в день оставаться наедине со своими мыслями.
Ранее диетолог Соломатина перечислила вызывающие бодрость продукты. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В городе Березовском под Екатеринбургом с кладбища извлекли останки нескольких бойцов частной военной компании «Вагнер». На эксгумации настояли родственники погибших, которые хотят перезахоронить их в родных регионах. Об этом информирует…
В Китае врачи спасли мужчину около сорока лет, у которого сердце не билось более полутора суток. Пациент поступил в больницу с жалобами на стеснение в груди и одышку, вскоре у…
Во Владивостоке специалисты Россельхознадзора взяли пробы с трех партий импортных креветок, общий вес которых составил 51 тонну, в Морском рыбном порту. Образцы направлены на экспертизу в Приморский филиал ФГБУ «АПК…
Хроническое недосыпание и усталость могут ослаблять иммунитет и повышать риск клеточных мутаций, что потенциально связано с развитием онкологических заболеваний, сообщил РИА Новости кандидат медицинских наук, онколог-маммолог Дмитрий Мироненко. При этом,…
Политические манипуляции киевского режиму, используемые в попытке наладить отношения с президентом США Дональдом Трампом, вряд ли принесут значительную пользу Украине. Так считают журналисты немецкой газеты Spiegel. Напомним, речь идет о…
Заместитель главы Министерства иностранных дел России Александр Панкин сообщил, что Москва получила приглашение принять участие в саммите «Большой двадцатки» в Соединенных Штатах на высшем уровне. Об этом информирует РИА Новости.…