Психолог Демина перечислила эффективные способы начать день максимально бодро

Психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций Ксения Демина в беседе с «Мослентой» рассказала, что есть несколько «универсальных» советов», которые помогут начать день бодро.

По словам специалиста, качественный сон имеет важное значение. «Уровень вашей энергии зависит от того, когда вы ложитесь спать и когда встаёте. Важно засыпать и просыпаться рано. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее», — пояснила Демина.

Также специалист рекомендовала ежедневно составлять список дел. «Когда приходит осознание, что важные дела позади, весь день проходит на подъёме», — добавила она.

Она напомнила о важности психологической практики благодарности. «Возьмите бумагу и напишите благодарности за вчерашний день, прошлую неделю или всю жизнь. Такая практика поможет восполнить энергию, потому что чувство благодарности «заряжает и окрыляет», — подчеркнула эксперт.

Другой способ взбодриться утром — физические практики. Кому-то помогает утренняя пробежка, а другим — обливание холодной водой.

Завершают список духовные практики. Демина поделилась, что каждому человеку нужно хотя бы 30 минут в день оставаться наедине со своими мыслями.

Ранее диетолог Соломатина перечислила вызывающие бодрость продукты. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.