Психолог, конфликтолог, тренер по самооценке и личностному росту, эксперт в области межличностных коммуникаций Ксения Демина в беседе с «Мослентой» рассказала, что есть несколько «универсальных» советов», которые помогут начать день бодро.
По словам специалиста, качественный сон имеет важное значение. «Уровень вашей энергии зависит от того, когда вы ложитесь спать и когда встаёте. Важно засыпать и просыпаться рано. Тогда вы будете чувствовать себя бодрее», — пояснила Демина.
Также специалист рекомендовала ежедневно составлять список дел. «Когда приходит осознание, что важные дела позади, весь день проходит на подъёме», — добавила она.
Она напомнила о важности психологической практики благодарности. «Возьмите бумагу и напишите благодарности за вчерашний день, прошлую неделю или всю жизнь. Такая практика поможет восполнить энергию, потому что чувство благодарности «заряжает и окрыляет», — подчеркнула эксперт.
Другой способ взбодриться утром — физические практики. Кому-то помогает утренняя пробежка, а другим — обливание холодной водой.
Завершают список духовные практики. Демина поделилась, что каждому человеку нужно хотя бы 30 минут в день оставаться наедине со своими мыслями.
Ранее диетолог Соломатина перечислила вызывающие бодрость продукты. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В Кремле оценили желание Молдавии выйти из СНГ. Об этом на брифинге высказался пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник заверил, что решение Кишинёва покинуть объединение не удивило Москву. «Нет, оно…
Житель Москвы напал на кассира бара после того, как тот отказался включить в заведении песню «Я русский» певца SHAMAN (Ярослав Дронов). Об инциденте, который произошел накануне на востоке города, пишет…
Телеведущая Дана Борисова объяснила, почему постоянно критикует свою дочь Полину. Звезда призналась в беседе с Общественной службой новостей, что на самом деле не хочет таким образом оскорбить юную наследницу, а…
В Сочи произошел сход оползня. Он парализовал дорожное движение недалеко от гимназии № 9. Об этом сообщает телеканал «360». По имеющейся информации, автомобильные пробки возникли на улицах Тепличной и Макаренко. «Пострадавших…
Заместитель председателя Комитета Совета Федерации по конституционному законодательству и государственному строительству Владимир Кожин в разговоре с «Парламентской газетой» рассказал о планах Министерства обороны РФ выявлять военнослужащих, имеющих «психологические факторы риска…
В Кремле высказались о встрече России и США на Всемирном экономическом форуме в Давосе. Эту тему на брифинге раскрыл пресс-секретарь главы государства Дмитрий Песков. Чиновник подтвердил, что спецпредставитель президента России…