Психолог Бохов назвал способы сохранить физическое и ментальное здоровье на фоне смога

Жители Московского региона сильно встревожены из-за смога от природных пожаров в Рязанской области. Однако специалисты рано или поздно решат эту проблему, заявил клинический психолог Игорь Бохов.

Испытывающим беспокойство за свое здоровье он посоветовал перевести страх в действие. «Изучите инструкции МЧС и четко следуйте им: закройте окна, проведите дома влажную уборку, ограничьте прогулки, на улице носите маску. Опять же помните, что это временные ограничения», — уточнил врач в беседе с РИАМО.

По его словам, неблагоприятная экологическая обстановка для некоторых людей может стать «последней каплей», после которой психика «поплывет». Вероятно возникновение панической атаки, отметил медик.

Ее основные симптомы: удушье, повышенное сердцебиение, потливость, озноб и дрожь. Такое состояние может длиться от нескольких минут до нескольких часов, предупредил эксперт. «Чтобы справиться с ней, используйте технику глубокого дыхания, поочередного напряжения и расслабления мышц», — уточнил спикер.

Панические атаки, по его словам, могут указывать на тревожно-депрессивное, посттравматическое стрессовое и биполярное расстройства. Лучше всего обратиться к специалисту по ментальному здоровью, добавил Бохов.