При постоянном информационном шуме очень важно контролировать качество и количество потребляемой информации. В противном случае у человека может развиться тревожность, состояние постоянного стресса и даже депрессия. Об этом рассказала старший научный сотрудник компании «Нейроботикс» психолог Раиса Богачева.
«Понятие ментальной гигиены становится в последние годы все актуальнее. Нужно осознать, что мы живем в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности», – цитирует специалиста издание RT.
Как объяснила психолог, для соблюдения ментальной гигиены стоит начать с ограничения количества времени, которое вы проводите в интернете. А также пересмотреть качество контента, просматриваемого в социальных сетях.
«Для этого врачи рекомендуют не пользоваться гаджетом за два часа до предполагаемого времени засыпания. Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счет использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом», – говорит Богачева.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями психолога по борьбе с осенней хандрой. Как объяснил Юрий Грязев, одним из лучших средств для этого будет просмотр хорошего фильма, укутавшись в плед и с запасом чего-то вкусного. Кроме того, специалист посоветовал послушать хорошую музыку для поднятия настроения.
Дания предложила разместить украинские военные производства на своей территории с целью защиты их от возможных российских ударов. По заявлению датских властей, такая мера должна обезопасить критические предприятия и сохранить производственные…
Жара, продолжительный световой день и сбитый режим способны провоцировать бессонницу в летний период. Об этом РИАМО сообщила детский невролог медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко. Врач отметила, что весной традиционно говорят…
Певица Анита Цой сообщила изданию «Газета.Ru», что летом 2026 года откажется от отдыха. Исполнительница подчеркнула намерение сконцентрироваться на предпринимательской деятельности. Заявление прозвучало на Премии «МУЗ-ТВ 2026. Движение», где артистка призналась,…
Министерство иностранных дел Молдавии сообщило о взрыве беспилотного летательного аппарата на территории республики. Соответствующая публикация появилась на официальной странице ведомства в социальной сети. В сообщении отмечается, что переговоры с Киевом…
Эксперт Андрей Манойло в интервью изданию «ВФокусе Mail» выразил мнение, что в случае начала военной операции Соединённых Штатов против Кубы остров останется фактически без надёжных союзников. По его оценке, прежние…
В Финском заливе погиб музыкант Евгений Сокун, клавишник кавер-группы «Ностальгия». Его тело было найдено водолазами вместе с телом его 61-летней спутницы. 63-летний Евгений Сокун отправился на рыбалку в Ленобласти вместе…