При постоянном информационном шуме очень важно контролировать качество и количество потребляемой информации. В противном случае у человека может развиться тревожность, состояние постоянного стресса и даже депрессия. Об этом рассказала старший научный сотрудник компании «Нейроботикс» психолог Раиса Богачева.
«Понятие ментальной гигиены становится в последние годы все актуальнее. Нужно осознать, что мы живем в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности», – цитирует специалиста издание RT.
Как объяснила психолог, для соблюдения ментальной гигиены стоит начать с ограничения количества времени, которое вы проводите в интернете. А также пересмотреть качество контента, просматриваемого в социальных сетях.
«Для этого врачи рекомендуют не пользоваться гаджетом за два часа до предполагаемого времени засыпания. Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счет использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом», – говорит Богачева.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями психолога по борьбе с осенней хандрой. Как объяснил Юрий Грязев, одним из лучших средств для этого будет просмотр хорошего фильма, укутавшись в плед и с запасом чего-то вкусного. Кроме того, специалист посоветовал послушать хорошую музыку для поднятия настроения.
Посол России в Германии Сергей Нечаев квалифицировал инцидент с беспилотным летательным аппаратом, обнаруженным в аэропорту Лейпциг/Галле в начале августа. По мнению эксперта, это заранее спланированная провокация. Его цитирует ТАСС. Дипломат…
В индийском Дели известный гитарист и преподаватель музыки Чонгтам Викрам Сингх погиб после конфликта с группой мужчин возле своего дома. Инцидент произошел поздно вечером 6 сентября в районе Килокри. По…
Кувейт продолжает рассматривать возможность введения электронных виз для граждан России. Об этом сообщили в российском посольстве в эмирате. В диппредставительстве напомнили, что Россия еще в 2023 году предоставила гражданам Кувейта…
Доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин разъяснил условия получения пенсионных накоплений единовременной выплатой. Его цитирует ТАСС. По словам специалиста, граждане, чьи накопления не превышают установленного порога, вправе претендовать…
Сейсмологи зарегистрировали два землетрясения у берегов Камчатки с интервалом чуть более получаса. Об этом сообщили в региональном филиале Единой геофизической службы РАН. Первый подземный толчок магнитудой 3,7 произошел утром 9…
Некоторые российские пенсионеры могут уменьшить расходы на жилищно-коммунальные услуги за счет субсидий и компенсаций. Об этом рассказала уполномоченный по правам человека Яна Лантратова. Одной из основных мер является субсидия на…