При постоянном информационном шуме очень важно контролировать качество и количество потребляемой информации. В противном случае у человека может развиться тревожность, состояние постоянного стресса и даже депрессия. Об этом рассказала старший научный сотрудник компании «Нейроботикс» психолог Раиса Богачева.
«Понятие ментальной гигиены становится в последние годы все актуальнее. Нужно осознать, что мы живем в обществе, где информация играет огромнейшую роль. При этом обилие информационного шума приводит к нарушениям сна, повышенной тревожности и раздражительности», – цитирует специалиста издание RT.
Как объяснила психолог, для соблюдения ментальной гигиены стоит начать с ограничения количества времени, которое вы проводите в интернете. А также пересмотреть качество контента, просматриваемого в социальных сетях.
«Для этого врачи рекомендуют не пользоваться гаджетом за два часа до предполагаемого времени засыпания. Большинству людей это покажется нереальным. Но можно постараться снизить негативный эффект за счет использования более расслабляющего контента: слушать спокойную музыку или аудиокниги, смотреть нединамичные атмосферные фильмы с хорошим концом», – говорит Богачева.
Ранее Общественная служба новостей поделилась рекомендациями психолога по борьбе с осенней хандрой. Как объяснил Юрий Грязев, одним из лучших средств для этого будет просмотр хорошего фильма, укутавшись в плед и с запасом чего-то вкусного. Кроме того, специалист посоветовал послушать хорошую музыку для поднятия настроения.
Ведущий Дмитрий Шепелев поделился своими трудностями в воспитании сына-подростка Платона от певица Жанны Фриске. Сейчас молодой человек переживает период взросления и показывает свой характер. Полностью погрузившись в процесс воспитания, Дмитрий…
Губернатор Ставропольского края Владимир Владимиров сообщил, что из-за беспилотной опасности отменены занятия второй смены в школах. Ученики первой смены заканчивают обучение. Также рекомендовано отменить занятия колледжам и вузам края. По…
Официальный представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что Украина используется западными странами в качестве инструмента для реализации деструктивной стратегии, направленной на дезинтеграцию славянского мира. Таким мнением она поделилась в ходе…
В России назвали главную вредную привычку украинских военных. Об этом пишет «Лента.ру». По словам артиллериста ВС РФ с позывным Лис, на передовой бойцы ВСУ ведут себя слишком расслабленно. Они предпочитают…
Военный эксперт, капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин заявил, что Китай перебросил военные корабли в район Ормузского пролива, чтобы обеспечить безопасный проход китайских судов. Подробностями он поделился в разговоре с…
Американский эпидемиолог Терри Детано поделился рекомендациями по защите от укусов клещей, переносящих опасные инфекции, в интервью телеканалу WTOL 11. Он призвал избегать лесистых зон, зарослей кустарника, высокой травы, разнотравья и…