Тревога может стать причиной нарушения сна и недосыпа. Психолог Анна Белявская в беседе с Пятым каналом сообщила о простых способах засыпания. передает MK.RU.
Сильные переживания влияют на психическое самочувствие и физиологию. По словам Белявской, у людей подверженных стрессу, в мозгу можно заметить отличия от тех, кто не испытывает сильных переживаний регулярно.
Наиболее верный способ – проработать тревожность со специалистом. Если такой возможности нет, следует использовать техники по успокоению мыслей перед сном.
«Лежа в кровати делать глубокие и медленные вдохи и выдохи. Размеренное дыхание поможет расслабить тело, снять нервозность, успокоить активную деятельность ума», — рассказала специалист.
Кроме того, успокоиться поможет медитация длительностью 5-10 минут перед сном.
Также она назвала топ-5 способов снизить уровень тревогу перед сном. Так, Белявская посоветовала прогуляться на свежем воздухе вечером, пить чай с мятой и принимать теплую ванну. Кроме того психолог посоветала читать перед сном скучную книги и откалдывать за 2 часа до сна гаджеты. Также необходимо проветрить помещение и погасить весь свет. Для улучшения состояния она также омтетила важность отхода ко сну в одно и то же время.
Ранее психолог Виктория Дмитриева рассказала о том, как избавиться от тревоги на фоне конфликта России с Украиной. Она отметила, что стресс в данной ситуации закономерен, однако его следует побороть.
В доме у железнодорожной станции Свиягино случился пожар, один ребенок погиб. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на данные регионального ГУ МЧС России. По информации источника, экстренные службы моментально среагировали…
С актера Игоря Петренко взыскали долг по алиментам на сумму более 875 тысяч рублей, однако у него остается задолженность свыше 379 тысяч рублей. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой…
В марте Россия увеличила экспорт пшеницы на грузинский рынок в три раза по сравнению с аналогичным периодом прошлого года, доведя объем до 8 миллионов долларов. Об этом сообщает РИА Новости,…
Ученые из Онкологического центра имени М. Д. Андерсона при Техасском университете установили, что хроническое воспаление в тканях легких запускает развитие рака на самой ранней стадии, задолго до появления видимых опухолей.…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации вражеских дронов. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник. По данным силового ведомства, силы противовоздушной обороны сбили 97 украинских БПЛА. «В течение…
Американское командование потерпело полный провал в своих попытках организовать наземную операцию в Иране. На это указал геополитический аналитик Патрик Хеннингсен. Свою позицию он озвучил в эфире YouTube-канала. «Я не думаю,…