Тревога может стать причиной нарушения сна и недосыпа. Психолог Анна Белявская в беседе с Пятым каналом сообщила о простых способах засыпания. передает MK.RU.
Сильные переживания влияют на психическое самочувствие и физиологию. По словам Белявской, у людей подверженных стрессу, в мозгу можно заметить отличия от тех, кто не испытывает сильных переживаний регулярно.
Наиболее верный способ – проработать тревожность со специалистом. Если такой возможности нет, следует использовать техники по успокоению мыслей перед сном.
«Лежа в кровати делать глубокие и медленные вдохи и выдохи. Размеренное дыхание поможет расслабить тело, снять нервозность, успокоить активную деятельность ума», — рассказала специалист.
Кроме того, успокоиться поможет медитация длительностью 5-10 минут перед сном.
Также она назвала топ-5 способов снизить уровень тревогу перед сном. Так, Белявская посоветовала прогуляться на свежем воздухе вечером, пить чай с мятой и принимать теплую ванну. Кроме того психолог посоветала читать перед сном скучную книги и откалдывать за 2 часа до сна гаджеты. Также необходимо проветрить помещение и погасить весь свет. Для улучшения состояния она также омтетила важность отхода ко сну в одно и то же время.
Ранее психолог Виктория Дмитриева рассказала о том, как избавиться от тревоги на фоне конфликта России с Украиной. Она отметила, что стресс в данной ситуации закономерен, однако его следует побороть.
В 2018 году Валерия Кудрявцева стала бабушкой, тогда ее сын и его супруга стали родителями сына, которого назвали Львом. Правда, Кудрявцева редко видится с внуком, поскольку все члены семьи поглощены…
Покушение на премьера Словакии Роберта Фицо омерзительно, но предсказуемо. Об этом в эфире программы «Вечер с Владимиром Соловьевым» заявила главный редактор RT Маргарита Симоньян. «Предсказуемо, при этом поразительно и омерзительно, но предсказуемо, если…
Бывший заместитель госсекретаря США по политическим вопросам Виктория Нуланд допустила удар армии России по тренировочной базе на Украине. Об этом пишет РИА Новости. «Я опасаюсь, что тренировочные базы НАТО на…
В Молдавии закопанного заживо 62-летнего мужчину спасли спустя четыре дня с момента погребения. Об этом сообщает Daily Mail. По предварительным данным, сотрудниками полиции, попавший в ловушку мужчина, был найден случайно.…
Тела жертв крушения вертолета, на борту которого находился президент Ирана Эбрахим Раиси, были эвакуированы с места происшествия. Об этом сообщает Al Jazeera со ссылкой на главу Общества Красного Полумесяца Ирана…
Житель Биробиджана, планировавший поджог пункта отбора на военную службу по заданию Украины, задержан ФСБ. Об этом пишет ТАСС. По данным ведомства, мужчина готовил теракт на 9 мая в День Победы.…