Тревога может стать причиной нарушения сна и недосыпа. Психолог Анна Белявская в беседе с Пятым каналом сообщила о простых способах засыпания. передает MK.RU.
Сильные переживания влияют на психическое самочувствие и физиологию. По словам Белявской, у людей подверженных стрессу, в мозгу можно заметить отличия от тех, кто не испытывает сильных переживаний регулярно.
Наиболее верный способ – проработать тревожность со специалистом. Если такой возможности нет, следует использовать техники по успокоению мыслей перед сном.
«Лежа в кровати делать глубокие и медленные вдохи и выдохи. Размеренное дыхание поможет расслабить тело, снять нервозность, успокоить активную деятельность ума», — рассказала специалист.
Кроме того, успокоиться поможет медитация длительностью 5-10 минут перед сном.
Также она назвала топ-5 способов снизить уровень тревогу перед сном. Так, Белявская посоветовала прогуляться на свежем воздухе вечером, пить чай с мятой и принимать теплую ванну. Кроме того психолог посоветала читать перед сном скучную книги и откалдывать за 2 часа до сна гаджеты. Также необходимо проветрить помещение и погасить весь свет. Для улучшения состояния она также омтетила важность отхода ко сну в одно и то же время.
Ранее психолог Виктория Дмитриева рассказала о том, как избавиться от тревоги на фоне конфликта России с Украиной. Она отметила, что стресс в данной ситуации закономерен, однако его следует побороть.
Глава Министерства внутренней безопасности (МВБ) США Маркуэйн Маллин спрогнозировал, что за время чемпионата мира по футболу Соединенные Штаты посетят от пяти до семи миллионов человек. Соответствующее заявление он сделал в…
Центральная избирательная комиссия Армении завершила обработку всех бюллетеней и опубликовала финальные результаты парламентских выборов. Политическая партия «Гражданский договор», возглавляемая действующим премьер-министром Николом Пашиняном, получила поддержку большинства избирателей. Эта победа предоставила…
Вратарь сборной России и французского «Пари Сен-Жермен» Матвей Сафонов провел свадебную церемонию со своей женой Мариной Кондратюк. Торжество состоялось в субботу, 13 июня. Официально пара расписалась еще в 2025 году в консульстве России в Париже. Об этом сообщила…
В японских городах Наха и Окинава полиция задержала двух американских военных. Информацию об этом распространила местная газета The Okinawa Times. Оба инцидента, как уточняется в материале, произошли минувшей ночью. Сотрудники…
Президент Польши Кароль Навроцкий объявил о намерении лишить Владимира Зеленского ордена Белого Орла в ближайшие дни. Информацию об этом распространило издание Rzeczpospolita, ссылаясь на источники в польском руководстве. Навроцкий решил взять паузу, чтобы продемонстрировать взвешенность…
Глава киевского режима Владимир Зеленский обратился к западным партнерам после интенсивных российских ударов. Сообщение он опубликовал в своем Telegram-канале. Зеленский привел статистику за минувшую неделю: российские войска запустили 1920 ударных беспилотников, 1790 управляемых авиабомб…