Фото: Общественная Служба Новостей
Хотя принято считать, что эмоциональное истощение – это удел взрослых, дети также могут столкнуться с этой проблемой из-за интенсивной учебы и продолжительного стресса. Медицинский психолог из Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анна Авдеева поделилась советами о том, как оградить ребенка от этой опасности.
По ее словам, о развитии эмоционального выгорания говорят такие факторы, как потеря интереса к играм, апатия, повышенная тревожность, нестабильность настроения. Могут проявляться и физиологические признаки: нарушения сна, проблемы с аппетитом, боли в животе и головные боли.
«Чтобы избежать нарушения баланса между учебой и отдыхом, в первую очередь необходимо наладить режим сна. Младшеклассникам рекомендуется спать по десять-одиннадцать часов, ученикам средних классов — по девять-десять часов, а старшеклассникам — по восемь-девять часов», — цитирует Авдееву «Радио 1».
Рекомендуется придерживаться постоянного времени отхода ко сну, а при возрастании нагрузки – увеличивать продолжительность ночного отдыха на час-полтора. Для первоклассников полезным будет и дневной сон после занятий в школе.
Существенное значение для профилактики эмоционального выгорания имеет наличие свободного времени, которое ребенок может проводить по своему усмотрению.
Не стоит говорить ребенку, что он переживает по пустякам. Если ему сложно описать свои чувства словами, можно предложить выразить их в рисунке, лепке или коллаже. Разобравшись в причине, можно вместе искать варианты решения возникшей проблемы, посоветовала Анна Авдеева.
Ранее психолог Гришаева сообщила, что помощь ребенку с домашним заданием не должна стать системной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Вашингтон временно свернул операцию «Проект Свобода» в Ормузском проливе после резкой реакции Эр-Рияда. Как передает NBC News со ссылкой на представителей американских властей, недовольство саудовского руководства действиями Дональда Трампа привело…
Следственный комитет России требует ареста матери троих детей из подмосковного Видного Раисы Волковой. По версии силовиков, женщина дала взятку полицейским, чтобы отправить за решетку соседа, который обманул ее семью. Об…
Между Минском и Ереваном разгорелся новый дипломатический скандал после резких заявлений спикера армянского парламента Алёна Симоняна о Белоруссии и России. Политик подчеркнул, что Армения не позволит управлять собой как Белоруссией…
Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил об отражении очередной воздушной атаки на столицу. По его данным, силы противовоздушной обороны Министерства обороны сбили три беспилотных летательных аппарата, следовавших в направлении Москвы. В…
Дмитрий Медведев описал два возможных пути для Польши, которая может остаться вассалом Германии или стать партнером России. Своим мнением он поделился в статье для RT. Политик предупредил, что в случае…
В Латвии 7 мая зафиксировали прилет нескольких беспилотников с территории России: два из них рухнули на землю. Об этом сообщила государственная пожарно-спасательная служба, ссылаясь на которую Delfi предполагает принадлежность аппаратов…