Психолог Авдеева рассказала, как защитить ребёнка от выгорания в школе

Хотя принято считать, что эмоциональное истощение – это удел взрослых, дети также могут столкнуться с этой проблемой из-за интенсивной учебы и продолжительного стресса. Медицинский психолог из Детского клинического центра им. Л. М. Рошаля Анна Авдеева поделилась советами о том, как оградить ребенка от этой опасности.

По ее словам, о развитии эмоционального выгорания говорят такие факторы, как потеря интереса к играм, апатия, повышенная тревожность, нестабильность настроения. Могут проявляться и физиологические признаки: нарушения сна, проблемы с аппетитом, боли в животе и головные боли.

«Чтобы избежать нарушения баланса между учебой и отдыхом, в первую очередь необходимо наладить режим сна. Младшеклассникам рекомендуется спать по десять-одиннадцать часов, ученикам средних классов — по девять-десять часов, а старшеклассникам — по восемь-девять часов», — цитирует Авдееву «Радио 1».

Рекомендуется придерживаться постоянного времени отхода ко сну, а при возрастании нагрузки – увеличивать продолжительность ночного отдыха на час-полтора. Для первоклассников полезным будет и дневной сон после занятий в школе.

Существенное значение для профилактики эмоционального выгорания имеет наличие свободного времени, которое ребенок может проводить по своему усмотрению.

Не стоит говорить ребенку, что он переживает по пустякам. Если ему сложно описать свои чувства словами, можно предложить выразить их в рисунке, лепке или коллаже. Разобравшись в причине, можно вместе искать варианты решения возникшей проблемы, посоветовала Анна Авдеева.

Ранее психолог Гришаева сообщила, что помощь ребенку с домашним заданием не должна стать системной. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.