Детский психиатр клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Владимир Скавыш рассказал, что период подготовки к выпускным экзаменам всегда сопровождается повышенной тревожностью, особенно у подростков. По его словам, дело не в уровне сложности экзаменов, а в том, как мы к ним относимся. Об этом информирует РИАМО.
По данным исследований, около 72% школьников сталкиваются с высоким уровнем стресса в предэкзаменационный период. У трети учащихся ухудшается концентрация, а у трети возникают проблемы со сном.
«Мозг гораздо лучше усваивает информацию дозированно. Вместо того чтобы учить с утра до ночи, стоит чередовать учебу и отдых», — добавил он.
Врач рекомендует использовать популярную технику «помидора»: 25 минут сосредоточенной работы сменяются 5-10 минутами перерыва. Такой подход позволяет сохранить внимание и помогает снизить уровень тревожности.
Эмоциональное состояние играет не меньшую роль: «Нужно уметь настраивать себя на успех. Вместо страха провала попробуйте представить, что у вас все получится», — посоветовал эксперт.
Он также напомнил, что экзамены — это всего лишь один из этапов жизни, пусть и важный, но не определяющий все будущее.
Ранее психолог Метальникова перечислила топ-6 практик, которые снимут страх перед ЕГЭ. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Директор перспективных проектов Level Group Артем Охмат в беседе с «Газетой.Ru» заявил, что фоновый шум, недостаточное освещение и отсутствие личного пространства для занятий способны подрывать концентрацию школьника и напрямую отражаться…
Прокуратура столицы сообщила о резонансном случае телефонного мошенничества, жертвой которого стал 70-летний житель Москвы. На протяжении десяти дней злоумышленники удерживали пенсионера на постоянной связи, в результате чего он лишился более…
Посол Украины в Великобритании, экс-главком ВСУ Валерий Залужный констатировал, что украинское общество начало утрачивать уверенность в правильности дальнейшего курса государства. По его оценке, страна вплотную приблизилась к моменту, когда сомнения…
Следователи в Дагестане возбудили уголовное дело после инцидента с обрушением штукатурки в дошкольном учреждении села Гуниб. Информация о происшествии появилась в ходе мониторинга средств массовой информации, после чего была организована…
Президент России Владимир Путин в интервью журналисту программы «Вести» Павлу Зарубину заявил, что нынешние украинские власти возводят в ранг героев людей, повинных в массовом уничтожении мирного населения. По его словам,…
Лидер французской партии «Патриоты» Флориан Филиппо выступил с резким заявлением в соцсети, обвинив Владимира Зеленского в намеренном затягивании вооруженного конфликта. По мнению французского политика, главной причиной отказа Киева от мирного…