Детский психиатр клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Владимир Скавыш рассказал, что период подготовки к выпускным экзаменам всегда сопровождается повышенной тревожностью, особенно у подростков. По его словам, дело не в уровне сложности экзаменов, а в том, как мы к ним относимся. Об этом информирует РИАМО.
По данным исследований, около 72% школьников сталкиваются с высоким уровнем стресса в предэкзаменационный период. У трети учащихся ухудшается концентрация, а у трети возникают проблемы со сном.
«Мозг гораздо лучше усваивает информацию дозированно. Вместо того чтобы учить с утра до ночи, стоит чередовать учебу и отдых», — добавил он.
Врач рекомендует использовать популярную технику «помидора»: 25 минут сосредоточенной работы сменяются 5-10 минутами перерыва. Такой подход позволяет сохранить внимание и помогает снизить уровень тревожности.
Эмоциональное состояние играет не меньшую роль: «Нужно уметь настраивать себя на успех. Вместо страха провала попробуйте представить, что у вас все получится», — посоветовал эксперт.
Он также напомнил, что экзамены — это всего лишь один из этапов жизни, пусть и важный, но не определяющий все будущее.
Ранее психолог Метальникова перечислила топ-6 практик, которые снимут страх перед ЕГЭ. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Мальта стала первой страной на планете, которая предоставит своим гражданам бесплатный доступ к платной версии нейросети ChatGPT Plus. Соответствующее заявление распространила компания-разработчик OpenAI. Первый этап масштабной инициативы «Искусственный интеллект для…
На стороне Вооружённых сил киевского режима сражается состоящее из граждан Грузии наёмническое формирование, которым руководил Мамука Мамулашвили. Для своей деятельности он создал в Соединённых Штатах Америки специальную НКО, управление которой доверил семье и близким друзьям. Об этом…
Во дворе нежилого дома в румынском уезде Тулча обнаружена неразорвавшаяся ракета. Внутри корпуса находилось около двух килограммов взрывчатого вещества. Об этом сообщило румынское министерство национальной обороны. Снаряд обнаружили в субботу…
Первый транш по кредиту Европейского союза для Украины поступит уже на следующей неделе. Однако это заявление главы Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен вызывает тревогу: в Киеве разгорается масштабный коррупционный скандал.…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков охарактеризовал выступление Владимира Путина на параде в День Победы как «блестящее». Соответствующее заявление он сделал в беседе с изданием «Вести». Официальный представитель Кремля подчеркнул, что…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп высказался по поводу недавно завершившегося переговорного процесса со своим коллегой из Китайской Народной Республики Си Цзиньпином, поделившись сделанными в ходе данного мероприятия фото. На страницах в социальных сетях он сравнил себя с экс-главой…