Детский психиатр клиники «Медицина» (академика Ройтберга) Владимир Скавыш рассказал, что период подготовки к выпускным экзаменам всегда сопровождается повышенной тревожностью, особенно у подростков. По его словам, дело не в уровне сложности экзаменов, а в том, как мы к ним относимся. Об этом информирует РИАМО.
По данным исследований, около 72% школьников сталкиваются с высоким уровнем стресса в предэкзаменационный период. У трети учащихся ухудшается концентрация, а у трети возникают проблемы со сном.
«Мозг гораздо лучше усваивает информацию дозированно. Вместо того чтобы учить с утра до ночи, стоит чередовать учебу и отдых», — добавил он.
Врач рекомендует использовать популярную технику «помидора»: 25 минут сосредоточенной работы сменяются 5-10 минутами перерыва. Такой подход позволяет сохранить внимание и помогает снизить уровень тревожности.
Эмоциональное состояние играет не меньшую роль: «Нужно уметь настраивать себя на успех. Вместо страха провала попробуйте представить, что у вас все получится», — посоветовал эксперт.
Он также напомнил, что экзамены — это всего лишь один из этапов жизни, пусть и важный, но не определяющий все будущее.
Ранее психолог Метальникова перечислила топ-6 практик, которые снимут страх перед ЕГЭ. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Генштаб Украины направил в Купянск шесть групп военных для проведения постановочной видеосъемки с вывешиванием украинского флага на подконтрольной ВС РФ территории. Об этом сообщает Минобороны России. Военнопленный Валерий Соколенко рассказал,…
Российский лидер Владимир Путин прямо из Кремля обратился к бойцам СВО. Об этом сообщила пресс-служба администрации президента. Путин поблагодарил бойцов, находящихся на передовой. В успехах ВС России в зоне СВО…
Ведущий специалист Центра погоды «Фобос» Михаил Леус рассказал, жители каких российских регионов смогут наблюдать в новогоднюю ночь северное сияние. Об этом он написал в понедельник, 29 декабря, в своем Telegram-канале. «Если…
Начальник Генштаба ВС РФ Валерий Герасимов заявил, что с начала 2025 года российские силы в зоне специальной военной операции освободили 334 населенных пункта, из них – 32 в декабре. На…
Главным вопросом международной информационной повестки стала состоявшаяся в США встреча Владимира Зеленского и Дональда Трампа. К настоящему моменту стороны не сообщили о каких-то конкретных договоренностях, однако специалисты детально анализируют основные…
Губернатор Московской области Андрей Воробьев заявил, что в регионе внедрили 42 ИИ-проекта. Об этом сообщает телеканал «360». По его словам, нейросети используют в здравоохранении, образовании, сельском хозяйстве и других отраслях.…