Психиатр Шуров объяснил, зачем соблюдать информационную гигиену во время потрясений в обществе

Теракт в «Крокус Сити Холле» потряс российское общество до основания. Кровавые кадры с места происшествия и ужасающие новости повергли в глубочайший шок практически каждого, кто их видел. На этом фоне многие люди впали в уныние и тревогу — за себя, за близких и за будущее страны. При этом вся Россия объединилась в трауре и сочувствии к пострадавшим и родственникам погибших. В такой тяжелой атмосфере медленно текли последние выходные.

Как отмечает врач-нарколог, психиатр и психотерапевт Василий Шуров, чтобы сохранять душевное равновесие и не поддаваться панике и тревоге на фоне тяжелых общественных потрясений, людям крайне важно соблюдать информационную гигиену. Об этом он рассказал Общественной службе новостей.

«Жизнь — это не прогулка по полю из роз».

«Люди превращаются в поглотителей негативных новостей, погружаются в этот жестокий контент. И, естественно, им начинает казаться, что все вокруг плохо, а дальше будет хуже, — сказал специалист, — Чего бы в мире не происходило, есть крыша над головой, профессия, близкие люди, которые поддерживают, нормальный уровень здоровья — зачем разгонять в голове информацию, что все плохо и будет хуже? Да, мы понимаем, что жизнь — это не прогулка по полю из роз, что могут случаться и личные трагедии, когда мы теряем близких, и серьёзные катаклизмы в стране».

Шуров отметил, что принятие человеком любых негативных новостей проходит через пять фаз. Он подчеркнул, что это нормальное состояние человеческой психики.

«Время — лучший доктор».

«Сначала отрицание — или шок — когда мы не можем смириться. Потом гнев — опять кто-то не досмотрел, спецслужбы не доработали, ещё что-то. Потом стадия торга — мне ближе термин «стадия вины» — когда мы думаем, что можно было что-то изменить. Потом депрессия. Потом принятие, — объяснил эксперт. — И всегда нужно понимать, что время — лучший доктор. Не надо впадать панику и истерику, принимать какие-то спорные решения на эмоциях. Но надо и признавать за собой право испытывать эти эмоции, не смиряться с ситуацией, где-то погневаться, а потом жить дальше. В этом суть жизни — быть готовым ко всему, честно на это реагировать и двигаться вперед».

Психиатр отметил, что на фоне турбулентности в обществе и преобладания плохих новостей, подпитывающих тревогу, людям важно придерживаться информационной гигиены, однако ее соблюдение зависит исключительно от воли самого человека.

Так, говорит врач, для фильтрования тяжелой информации, человеку нужно создать «без-телефонную среду»: не начинать утро с просмотра новостей и не заниматься этим перед сном, откладывать телефон во время еды, досуга или общения с семьей. Информационная гигиена подразумевает сведение использования гаджета к минимуму – 1-2 часа в день. Проконтролировать это можно через отчеты самого устройства, резюмировал специалист.

Ранее в разговоре с ОСН врач-психиатр Василий Шуров объяснил, как распознать клиническую депрессию и куда обращаться за помощью.