Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Правила приема популярной, полезной и эффективной процедуры, контрастного душа, перечислила врач-психиатр Мария Штань. Душ снижает тревожность, улучшает память и концентрацию, пишет «Лента.ру».
Как рассказала кандидат медицинских наук Штань, холодная вода – это природный антидепрессант. Она стимулирует генерацию норадреналина, серотонина, дофамина, и тем самым положительно действует на мозг.
Однако контрастный душ будет полезен только в случае, если принимать его правильно и поэтапно. Следует соблюдать схему «две минуты теплая вода — две минуты холодная». Чередовать их нужно в течение 10-15 минут дважды в день.
Начинать лучше с закаливания: холодную воду включать всего на несколько секунд и постепенно увеличивать длительность воздействия. Кроме того, стоит помнить, что процедура опасна при гипертонии и прочих сердечно-сосудистых заболеваниях.
Ранее сомнолог Кудинов пояснил, что ночные пробуждения в туалет указывают на остановки дыхания во сне.
Также рассказывалось, как справиться с переутомлением на работе. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Полиция Паттайи разыскивает двух граждан Таиланда, которых подозревают в возможной причастности к исчезновению россиян Дианы и Романа Назимовых. Об этом РИА Новости рассказала Светлана Шерстобоева, представляющая группу российских волонтеров, участвующих…
Столица РФ в ближайшие часы вновь окажется под воздействием интенсивных ливней, выпадет до 5-7 литров осадков на квадратный метр. Такой прогноз озвучил ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, опираясь…
Суд в Баку вынес приговор четырем гражданам Азербайджана по делу о попытке проведения шествия с флагами Советского Союза. Об этом сообщает местное информационное агентство APA. Ибрагим Асадли и Абдулла Ибрагимли…
Жители Сахалина поймали у побережья корифену, которую считают одной из самых красивых рыб в мире. Необычного морского обитателя обнаружили на мелководье, сообщает Telegram-канал Amur Mash. Корифена отличается яркой окраской. Ее…
Ядовитые пауки-каракурты постепенно расширяют среду обитания и могут все чаще появляться в Московском регионе. Об этом рассказал кандидат биологических наук и член общественного совета Росприроднадзора Дмитрий Федоров. По словам специалиста,…
Двадцать девятого июля министр иностранных дел Казахстана Ермек Кошербаев провёл телефонные переговоры с госсекретарём США Марко Рубио. Центральной темой диалога стали удары по инфраструктуре Каспийского трубопроводного консорциума (КТК). Казахстанское внешнеполитическое…