Психиатр Шахова: отказ от завтрака — это тревожный сигнал

Привычка пропускать завтрак может казаться безобидным способом сократить калории, однако именно она часто становится первым признаком расстройства пищевого поведения. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психиатр Центра расстройств пищевого поведения Екатерина Шахова.

По её словам, регулярный отказ от утренней еды при РПП является частью навязчивого паттерна, когда человек пытается контролировать своё тело и снижать пищевую тревогу. Многие правила, которые кажутся здоровыми, — не перекусывать, не ужинать при чувстве голода или практиковать интервальное голодание, — на самом деле могут оказаться нездоровыми и лишь усугублять расстройство.

В клинической практике лечат РПП через восстановление ритмичности, которое называется структурированным питанием: три основных приёма пищи с интервалом в четыре-пять часов.

Даже если утром нет голода или присутствует тошнота от тревоги, позавтракать необходимо через час после пробуждения. Для человека с расстройством золотой стандарт — это питание каждые три-четыре часа в период бодрствования, однако точный режим может определить только врач после диагностики. Шахова подчеркнула, что регулярность в таких случаях гораздо важнее жёсткости.

Ранее учёные установили, что режим питания помогает удержать вес после похудения. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.