Психиатр рассказала, как предотвратить болезнь Альцгеймера

Танцы и занятия спортом на свежем воздухе в зрелом возрасте довольно успешно защищают от болезни Альцгеймера в старости. Однако люди должны следить за своим здоровьем и вести активный образ жизни задолго до того, как у них появятся симптомы деменции. Об этом Общественной службе новостей рассказала эксперт Координационного совета некоммерческих организаций России — ведущий научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и неврологии им. Бехтерева, психиатр, психотерапевт к.м.н. Наталья Залуцкая.

«Есть очень интересные исследования, которые доказывают позитивное воздействие на мозг пожилых людей танцев и других аэробных нагрузок. Или возьмём, к примеру, скандинавскую ходьбу, которая в последнее время стала популярной и в России. Что такого, кажется, ну, ходят пенсионеры по паркам с палками — и ходят? Оказывается, это не просто прогулка, а хорошая возможность обеспечить свой организм кислородом, кислородная активность, так сказать», — рассказала она.

Как объяснила психиатр, различные медицинские исследования демонстрируют, что такая физическая активность улучшает кровоснабжение головного мозга. «Исследования показали, что прогулка и танцы даже увеличивают у пожилых людей объём гиппокампа (эта часть мозга участвует в механизмах формирования эмоций, в процессе создания долговременной и пространственной памяти). Так что — хотите качественную старость? Танцуйте! Но имейте в виду, такой образ жизни желательно вести всю свою жизнь, а не тогда, когда появились проблемы», — предупредила Наталья Залуцкая.

Болезнь Альцгеймера и правительство

Также врач объяснила, что в некоторых европейских странах снизилось количество пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера, за счёт того, что там изменился и образ жизни пожилых людей. Этому способствовали разные специальные действия правительства. «Например, были приняты национальные программы по деменции, которые хоть немного позволяют влиять на факторы развития болезни. Генетический набор человека мы ведь не можем изменить, а вот с модифицируемыми факторами риска развития деменции бороться нужно», — заверила она.

Благодаря действию правительства некоторых стран Европы удалось снизить количество пациентов, страдающих болезнью Альцгеймера

По словам доктора, к модифицируемым факторам риска (то есть причинам болезни, которыми можно активно управлять), например, относится атеросклероз или гипертония. К сожалению, на эти патологические состояния люди среднего возраста, как правило, не обращают внимания и никак не лечат.

Еда и здоровье

«Среди комплексных причин, приводящих к болезни Альцгеймера, безусловно, есть и процессы атеросклероза. Интересное исследование проводилось в Гонолулу. Учёные просто брали просто всех жителей города старше 40 лет. Измеряли у них уровень холестерина, артериальное давление и другие показатели здоровья. И выяснили вот что: если у человека в возрасте 40-50 лет повышалось артериальное давление, а он его никак не лечил, то в более позднем возрасте у него повышался риск развития слабоумия», — рассказала она.

Если в 40-50 лет не снижать повышенное артериальное давление, в более позднем возрасте увеличится риск развития слабоумия»

Также специалист отметила, что в возникновении болезни Альцгеймера большое значение играет не только образ жизни или физическая активность, но и характер питания.

Опасные продукты, способствующие возникновению слабоумия: слишком жирная, солёная или сладкая пища, злоупотребление алкоголем, фастфуды, полуфабрикаты, консервы, копчёности и пищевые добавки с «Е» кодировкой. Всё выше перечисленное часто приводит к появлению бляшек и клубков нейронов в мозгу. Также, если вы хотите провести активную жизнь в пожилом возрасте, откажитесь от курения.