Немало людей сегодня жалуются на бессонницу и недосыпы. Причем зачастую она сопровождается сонливостью днем и беспокойством ночью. О том, с чем связаны нарушения сна и как их лечить, корреспонденту Общественной службы новостей рассказал врач-психиатр Виктор Рудов.
По его мнению, в осенне-зимний период бессонница зачастую может быть связана с сезонной депрессией.
Врач отметил, что немало людей сегодня имеют так называемое сезонное аффективное расстройство – гиперсомнию, которая представляет собой состояние, характеризующееся чрезмерной сонливостью в течение дня и избыточной продолжительностью сна. Часто, по его словам, она чередуется с бессонницей ночью.
«Это замкнутый круг. Днем вы хотите спать, но не всегда удается, потому что вы, например, работаете или учитесь, но когда приходит время спать, вы ни в одном глазу»
«Это замкнутый круг. Днем вы хотите спать, но не всегда удается, потому что вы, например, работаете или учитесь, но, когда приходит время спать, вы ни в одном глазу», – пояснил он.
При этом, как отметил психиатр, сегодня известно около 100 видов бессонницы и нарушений сна и у каждого из них свои причины.
«Но чаще всего, конечно же, граждане страдают от этого в осенне-зимний период. Причина проста – депрессия, но не спешите пугаться. По сути это и есть сезонное аффективное расстройство. Другое его название – сезонная депрессия и связано это в первую очередь с уменьшением количества солнечного света. Статистика показывает, что около 10-15 процентов населения сегодня страдает от сезонного аффективного расстройства и плохо спит», – пояснил специалист.
Решить возникшую проблему, по мнению Рудова, просто – перестать использовать будильник и стараться соблюдать режим дня: рано ложиться и рано вставать.
«Понятно, что в нынешних реалиях очень тяжело отказаться от будильника. Но если есть такая возможность, обязательно ей пользуйтесь. Не верьте тем специалистам, которые утверждают, что для сна хватает 4-6 часов. Абсолютная норма для сна – от шести до десяти часов. При этом важно не прерывать сон, то есть вставать не по будильнику, так как весь недосып происходит именно из-за прерванного сна», – уверен эксперт.
Еще одним важным условием для сна, эксперт назвал полное отсутствие света ночью и максимальное его количество в дневное время.
«Не стоит забывать о физической активности, но только в первой половине дня. Спорт на свежем воздухе и под солнцем, пусть даже морозным, спасет вас от всех невзгод, а вот ночью лучше надеть маску для сна, зашторить окна и провалиться в царство Морфея», – заключил он.
МИД Ирана заявил, что Россия и Китай оказывают стране политическую и другую помощь. На фоне действий США против Ирана Китай стремится не оказаться следующей целью, пишет «Царьград». США уничтожили почти…
Из-за начавшегося на прошлой неделе нападения израильских и американских Вооружённых сил на иранскую территорию стоимость энергоносителей на международных торговых площадках резко начала расти. Эти события сразу отразились и на других регионах, став причиной серьёзных проблем. Об этом…
В Махачкале трое людей в масках открыли огонь во дворе жилого дома, ранив двух человек. Об этом сообщает Telegram-канал Mash Gor. Известно, что нападавшие приехали на белой Lada по улице…
Министр Финансов Соединённых Штатов Америки Скотт Бессент высказался по поводу начавшегося на прошлой неделе нападения Вооружённых сил на иранскую территорию, рассказав о ближайших целях данной специальной операции. В ходе диалога с местным телевизионным каналом Fox он проинформировал…
Пока США сосредоточены на давлении на Иран, Китай, похоже, готовит собственный стратегический шаг. По информации «Ридус», председатель КПК Си Цзиньпин утвердил проект социально-экономического развития на 2026–2030 годы, который предусматривает жесткие…
Экс-сотрудник Министерства Иностранных Дел Австрии Клеменс Фишер проинформировал о том, что лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп не доволен тем, как проходит начатая Вооружёнными силами страны неделей ранее спецоперация в Ближневосточном регионе. В ходе диалога…