Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
Кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Ирина Крашкина в беседе с РИАМО объяснила, что паника из-за мелочей не является признаком слабого характера. По словам специалиста, это привычка…
Постоянная усталость, не исчезающая даже после полноценного отпуска и нормализации сна, способна сигнализировать о скрытых патологиях щитовидной железы. Хирург-онкогинеколог Анна Макарова в беседе с РИАМО перечислила симптомы, требующие пристального внимания…
Президент Беларуси Александр Лукашенко заявил о беспрецедентном напряжении на границе с Украиной. По его словам, ситуация на этом участке «пылает как никогда», что требует немедленного принятия мер по усилению охраны.…
Министерство обороны Российской Федерации сообщило о взятии под контроль населенного пункта Рай-Александровка, расположенного в Донецкой Народной Республике. Операция по освобождению была проведена подразделениями Вооруженных сил РФ в ходе активных наступательных…
Командир взвода снайперов с позывным Рус, прикрывавший ключевую трассу снабжения в Днепропетровской области, рассказал РИА Новости, как получил осколочное ранение в голову, но остался в строю. Противник вычислил его позицию…
В четверг в эфире радиостанции УВБ-76, известной как «Радиостанция Судного дня», прозвучал сигнал «Ощупывание». Сообщение об этом поступило от Telegram-канала «УВБ-76 логи», который специализируется на публикации всех сигналов и сообщений…