Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
Представитель МИД РФ Мария Захарова заявила, что иностранные наемники на Украине станут целью ВС России. Об этом сообщает РИА Новости. «Иностранные наемники неизбежно станут целями для российских вооруженных сил», –…
В некоторых регионах России введён режим ЧС из-за заморозков. Похоже, масштаб бедствия, которое сейчас терпят отечественные аграрии, огромен, пишет «Московский комсомолец». В беседе с изданием член Генерального Совета ПАРТИИ ДЕЛА,…
Наследница известных родителей: режиссера Егора Кончаловского и актрисы Любови Толкалиной Мария Михалкова-Кончаловская вместе со своим супругом Никитой Кузьминым отправилась в путешествие в Азербайджан. Недавно Мария рассказывала занимательную историю о том,…
Житель Нижнего Новгорода, имеющий кроме российского еще и гражданство Италии, принял решение отправиться на СВО. Об этом сообщает портал «Нижегородские новости». Из своих 19 лет боец, выбравший себе позывной «Эцио»,…
Президент Турции Реджеп Тайип Эрдоган ночью провел экстренное заседание с министром юстиции и главой Национальной разведывательной организации после заявления лидера националистической партии Девлета Бахчели о возможной попытке государственного переворота. Поводом…
Минобороны России информирует об уничтожении самолета ВС Украины МиГ-29 в зоне проведения спецоперации (СВО). Вместе с тем оборонное ведомство сообщает о перехвате российскими военными 12 ракет ATACMS американского производства и…