Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
В Приморском крае суд избрал меру пресечения в виде заключения под стражу для 53-летнего жителя Оренбурга. Мужчина обвиняется в покушении на хищение пяти миллионов рублей у 39-летней женщины из Уссурийска,…
Военный аналитик Дэниел Дэвис, подполковник армии США в отставке, прокомментировал намерения представителей Демократической партии, победившей на промежуточных выборах, относительно дальнейшей поддержки Киева. Об этом сообщил в своих соцсетях. По мнению…
При рассмотрении споров о месте проживания ребенка после развода суды больше не руководствуются негласным преимуществом матери. Об этом сообщила член комитета Госдумы по защите семьи, вопросов отцовства, материнства и детства…
Вице-спикер Госдумы Мария Воропаева выступила за опережающий рост заработных плат в бюджетном секторе по сравнению с коммерческими отраслями. Ее цитирует ТАСС. Парламентарий пояснила, что подобная мера поспособствует уменьшению разницы в…
С 1 марта 2027 года у жителей России появится возможность самостоятельно блокировать входящие вызовы из-за границы. Подключить такую функцию можно будет через портал «Госуслуги» либо в отделениях МФЦ. Об этом…
Сердечно-сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет и деменция входят в число ключевых патологий, напрямую связанных с процессом старения. Об этом рассказала Ольга Ткачева, возглавляющая Российский геронтологический научно-клинический центр Пироговского университета и…