Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
Врач-кардиолог «СМ-Клиники» Ирина Тарасова предупредила россиян о риске инфаркта, связанном с употреблением мороженого или ледяной воды в жаркую погоду. Своим мнением специалист поделилась в беседе с RT. По словам эксперта,…
Турецкий «Галатасарай» согласовал условия личного контракта с полузащитником московского «Локомотива» Алексеем Батраковым. Информацию обнародовал журналист Ягыз Сабунджуоглу на своей странице в социальной сети. По его данным, стамбульский клуб направил «железнодорожникам»…
Пожарные подразделения завершили ликвидацию возгорания на складском комплексе DNS во Владивостоке. Пресс-служба главного управления МЧС по Приморскому краю официально подтвердила факт полного уничтожения строения. Огонь охватил территорию площадью около пяти…
Полиция Великобритании задержала почти слепого мужчину, который не имел водительского удостоверения и проехал около 250 километров по ночной дороге. Инцидент произошел в северных графствах Англии, а подробности сообщило британское издание…
В столичной прокуратуре сообщили о крупном мошенничестве, жертвой которого стала 78-летняя жительница Москвы. Пенсионерка лишилась сбережений на сумму 30 млн рублей после того, как откликнулась на приглашение в новый чат…
Сотрудники правоохранительных органов произвели задержание мужчины, который снимал видео об атаке беспилотного летательного аппарата на склады компании Wildberries, расположенные недалеко от Санкт-Петербурга. Об этом информирует агентство ТАСС, ссылаясь на неназванный…