Психиатр Реабилитационного центра Клиники доктора Исаева «Двойной Диагноз» Людмила Нугаманова дала рекомендации людям в состоянии стресса, возникающего из-за плохих новостей. Так, она посоветовала приучить себя перестать катастрофизировать реальность и будущее. Об этом пишет «Лента.ру».
По словам Нугамановой, первое, что нужно сделать – это ограничить объем поступаемой информации. При слишком большом ее количестве человек больше не может справляться с эмоциями. Так, новостей стоит читать меньше, а также слушать их вскользь без подробностей.
При состоянии шока можно говорить о порочном круге «тревога — катастрофизация — бегство или ступор». Нужно выйти из этого круга, и тогда будущее будет видеться не только в темных тонах. .
«Можно подставлять частицу «не» к своим мыслям и высказываниям, что все плохо. Например, вместо «всегда все плохо» говорить «не всегда все плохо». Не «никогда», а «иногда» или «возможно». Важно хоть немного ставить под сомнение мрачные мысли, потому что это дает надежду», – сказала Нугаманова.
Среди других лайфхаков – понимание разницы между сферами, где изменения вам подвластны, как семья и работа, а где нет. Также стоит использовать дыхательные техники.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что врач-психотерапевт, психиатр «СМ-Клиника» Антон Денисенков рассказал о причинах выбора мужчинами женщин помоложе. По словам эксперта, причиной может являться стремление мужчин к доминированию. Так, если сравнивать с животным миром, самец будет выбирать самку в лучшем возрасте для того, чтобы воспроизвести потомство. Другая причина заключается в том, что если женщина юна и неопытна, мужчина может установить свои правила в отношениях с ней и стать кладезем полезной информации в ее глазах.
Народные средства, такие как промывание кожи головы коньяком, могут усугубить проблему перхоти. Об этом «Газете.Ru» рассказала дерматовенеролог, трихолог клиники «Будь Здоров» Мария Кызымко. По словам специалиста, некоторые пациенты считают, что…
В Мариинская больница в Санкт-Петербурге готовят к выписке пациента, которому впервые в России установили сразу два искусственных желудочка сердца — левый и правый. Об этом сообщил городской комитет по здравоохранению.…
Двое жителей Сибири провели экстремальную ночёвку в палатке на Торгашинском хребте в Красноярском крае при температуре воздуха минус 43 градуса. На такой шаг они пошли осознанно — ради опыта и…
Довольно часто люди, обращающиеся за помощью к психиатру, обеспокоены одними и теми же проблемами. Врач-психиатр Эдуард Холодов поделился с Life.ru информацией о том, как сохранить полноценную жизнь во время приема…
Балерина Анастасия Волочкова рассказала, почему не получает пенсию от государства. Об этом пишет NEWS.ru. По словам светской львицы, до оформления пенсии ей не хватает полгода стажа. «Я не могу получить…
Проживание рядом с оживлёнными автодорогами может увеличивать риск развития депрессии и тревожных расстройств у детей и молодых людей. К такому выводу пришла группа финских исследователей, чья работа опубликована в журнале…