Главный врач Центральной клинической психиатрической больницы имени Ф. А. Усольцева Антон Масякин в беседе с News.ru перечислил несколько эффективных методов борьбы со стрессом.
Он рассказал, что самый простой способ — сделать глубокий вдох, посчитать до пяти и сделать глубокий выдох, считая до шести. Масякин отметил, что во время этого дыхательного упражнения необходимо следить, чтобы выдох был длиннее вдоха. Эксперт пояснил, что таким образом кислород, поступающий в мозг, поможет работать эффективнее.
Другим действенным методом является дыхание с чередованием ноздрей. Масякин сообщил, что для этого нужно сесть с прямой спиной, а после сделать серию вдохов и выдохов. При это вдыхать нужно правой ноздрей, а выдыхать — левой.
Психиатр также призвал переключать внимание на какой-то конкретный предмет и рассматривать его. По словам эксперта, что перечисленные им способы помогут снизить поток эмоций.
Ранее врач Ткаченко перечислила способы справиться со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Уполномоченный по правам человека в РФ Яна Лантратова опубликовала перечень военнослужащих Вооруженных сил Украины, которых Москва намерена передать в ходе обмена. Соответствующее заявление омбудсмен разместила в своем Telegram-канале, сопроводив его…
В 2026 и 2027 годах в России продолжат назначать пенсии досрочно по отдельным основаниям, а также тем гражданам, у которых право на выплату возникло ранее. Об этом РИА Новости рассказала…
Европейские животноводы из-за продолжительной засухи начали использовать зимние запасы кормов на несколько месяцев раньше обычного. Об этом пишет Euractiv. По данным издания, этим летом засуха охватила около 38% территории Евросоюза.…
Мед способен испортиться, если его собрали слишком рано или неправильно хранили. Об этом aif.ru рассказал кандидат фармацевтических наук и специалист по фитохимии Игорь Сокольский. По словам эксперта, в незрелом меде…
Первый зампред комитета Совета Федерации по международным делам Владимир Джабаров в беседе с «Лентой.ру» заявил, что Москва сохраняет открытость к переговорному процессу с любыми государствами, включая те, с которыми в…
Налаживание прямого канала связи между военными ведомствами России и Великобритании на данном этапе неактуально и даже контрпродуктивно. Такое мнение в беседе с РИА Новости высказал главный редактор журнала «Национальная оборона»,…