Главный врач Центральной клинической психиатрической больницы имени Ф. А. Усольцева Антон Масякин в беседе с News.ru перечислил несколько эффективных методов борьбы со стрессом.
Он рассказал, что самый простой способ — сделать глубокий вдох, посчитать до пяти и сделать глубокий выдох, считая до шести. Масякин отметил, что во время этого дыхательного упражнения необходимо следить, чтобы выдох был длиннее вдоха. Эксперт пояснил, что таким образом кислород, поступающий в мозг, поможет работать эффективнее.
Другим действенным методом является дыхание с чередованием ноздрей. Масякин сообщил, что для этого нужно сесть с прямой спиной, а после сделать серию вдохов и выдохов. При это вдыхать нужно правой ноздрей, а выдыхать — левой.
Психиатр также призвал переключать внимание на какой-то конкретный предмет и рассматривать его. По словам эксперта, что перечисленные им способы помогут снизить поток эмоций.
Ранее врач Ткаченко перечислила способы справиться со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Британский военный аналитик Александр Меркурис в эфире собственного YouTube-канала высказал мнение, что украинские спецслужбы намеренно замалчивают масштабы ущерба, нанесённого ударами Вооружённых сил России. По его словам, причина кроется в отсутствии…
Модель Анастасия Решетова находится на пятом месяце беременности и ожидает второго ребенка. Её 30-летний партнер Валерий Цвек не является публичной фигурой. По информации блогеров, в 2018 году он был осужден…
Граждане России, достигшие определённого возраста, будут получать сведения о своей будущей пенсии без подачи заявления. Как передаёт РИА Новости со ссылкой на пресс-службу Социального фонда России, для мужчин этот порог…
Согласно внутренней документации Международного валютного фонда, с которой ознакомились журналисты РИА Новости, на текущей неделе от Киева ожидалось поступление платежей на общую сумму около четверти миллиарда долларов. Согласно документам фонда,…
Посол России в Германии Сергей Нечаев в беседе с РИА Новости выразил мнение, что сроки восстановления консульского присутствия России на германской территории уже недалеки. Дипломат напомнил, что за последние годы…
Просроченная задолженность граждан и компаний будет чаще передаваться судебным приставам для взыскания. Об этом сообщают «Известия», ссылаясь на проект нового бюджета. Согласно прогнозу, доходы бюджета от исполнительского сбора увеличатся почти…