Главный врач Центральной клинической психиатрической больницы имени Ф. А. Усольцева Антон Масякин в беседе с News.ru перечислил несколько эффективных методов борьбы со стрессом.
Он рассказал, что самый простой способ — сделать глубокий вдох, посчитать до пяти и сделать глубокий выдох, считая до шести. Масякин отметил, что во время этого дыхательного упражнения необходимо следить, чтобы выдох был длиннее вдоха. Эксперт пояснил, что таким образом кислород, поступающий в мозг, поможет работать эффективнее.
Другим действенным методом является дыхание с чередованием ноздрей. Масякин сообщил, что для этого нужно сесть с прямой спиной, а после сделать серию вдохов и выдохов. При это вдыхать нужно правой ноздрей, а выдыхать — левой.
Психиатр также призвал переключать внимание на какой-то конкретный предмет и рассматривать его. По словам эксперта, что перечисленные им способы помогут снизить поток эмоций.
Ранее врач Ткаченко перечислила способы справиться со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Представитель руководства ЗАЭС Евгения Яшина проинформировала РИА Новости о состоянии станции после восстановления внешнего энергоснабжения. Оборудование атомной электростанции находится в безопасном состоянии, персонал ведет непрерывный контроль всех ключевых параметров. Радиационный…
Агентство Reuters со ссылкой на сохранившего анонимность высокопоставленного представителя правительства Соединённых Штатов Америки сообщило, что глава государства Дональд Трамп имеет возможность встретиться с Владимиром Зеленским в рамках участия в очередной…
По словам украинского политика и депутата Александра Дубинского, украинское правительство, заручившись полной поддержкой европейских стран, сознательно препятствует мирному урегулированию, готовясь к новой военной конфронтации. «Зеленский продолжает давить на то, что…
Агентство Bloomberg со ссылкой на источники в разведывательных кругах сообщило о возможной передаче Ирану новейших российских ракет. Речь идет об оружии, произведенном на территории РФ в течение последнего года. Конкретные…
На химическом заводе «Титановые инвестиции», расположенном на севере Крыма, произошла авария. Специалисты уже приступили к её ликвидации. Глава администрации города Армянска Василий Телиженко сообщил в своём Telegram-канале, что превышения предельно…
Количество пострадавших в дорожной аварии с участием самосвала и маршрутной «Газели» в Одинцовском городском округе увеличилось до 21 человека. Об этом проинформировали в Telegram-канале ГУ МВД по Московской области. В…