Психиатр Костюк рассказал, что может спровоцировать нарушение сна

Главный психиатр Москвы Георгий Костюк объяснил, что проблемы со сном могут быть связаны с психическим неблагополучием. Об этом пишет РИА Новости.

Специалист отметил, что нарушения сна могут быть индикатором тревожно-депрессивных расстройств.

Костюк рассказал: «Бывает так, что человек быстро засыпает, но потом ночью просыпается и не может уснуть, или ранние пробуждения, когда за несколько часов до будильника он просыпается, не может уснуть, и потом полдня разбитый, не может собраться. Расстройство сна — это один из чувствительных индикаторов, который указывает на то, что есть неблагополучие».

Как ранее передавала Общественная служба новостей, американские врачи рекомендовали не есть перед сном и всегда просыпаться в одно и то же время, чтобы быстрее засыпать ночью.

По словам специалистов, вечерний приём пищи может помешать здоровому сну. В свою очередь, сомнолог Майкл Бреус рассказал, что строгий режим отхода ко сну и пробуждения поможет засыпать быстрее. Он утверждает, что не стоит нарушать обычный режим даже в выходные.

Его коллега Ева Селхуб добавила, что если хочется подольше поспать в выходные дни, то дополнительное время сна не должно быть больше одного часа.