Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
Президент Федерации хоккея Украины Сергей Мазур назвал несправедливым решение Спортивного арбитражного суда (CAS), обязавшего Международную федерацию хоккея (IIHF) допустить российские сборные к турнирам в сезоне 2026/27, передает «Суспільне Спорт». Мазур…
Неизвестный мужчина размахивал ножом и бросался на туристов возле отеля Zahabia Beach Resort в Хургаде, где отдыхают россияне. Об этом сообщил Telegram-канал Shot. По данным Shot, мужчина также бросался под…
Полузащитник петербургского «Зенита» Богдан Левандовский впервые появился на поле в составе основной команды. Дебют состоялся во встрече Кубка России с «Балтикой», о чем информирует Sports.ru. Восемнадцатилетний игрок появился на газоне…
В столице Республики Тува Кызыле очевидцы заявили о появлении медведя на правом берегу Енисея. Информацию об этом распространило МВД республики. По словам граждан, хищник перемещался по территории, прилегающей к жилым…
Юридический представитель Марии Баталовой Татьяна Киреенко сообщила KP.RU о том, что Наталья Дрожжина инициировала очередной судебный процесс против дочери народного артиста СССР Алексея Баталова. Предметом нового иска стало оспаривание законных…
Доставщик еды на мопеде сбил восьмилетнего мальчика в пешеходной зоне на Дальневосточном проспекте в Санкт-Петербурге, передает Telegram-канал «78 | Новости». После наезда курьер протащил ребенка около 15 метров и попытался…