Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
Представители Министерства иностранных дел РФ прокомментировали нападение исламистов в Республике Мали. Их цитирует ТАСС. По данным дипведомства, координацию и подготовку атаки бандитов могли готовить западные военнослужащие или спецслужбы. «В настоящее…
В испанской Севилье на ежегодной ярмарке произошел сбой аттракциона «катапульта». Во время запуска у него оборвался трос. В результате инцидента пострадали четыре человека, среди них двое детей. Об этом информирует…
Сотрудники диппредставительства Российской Федерации в Мали осудило атаку исламистов из Азавада. Об этом говорится в telegram-канале ведомства. «Посольство Российской Федерации в Республике Мали самым решительным образом осуждает трусливые нападения, совершенные…
Мужчина, ранивший ножом медицинских работников в Дагестане, работает в сфере образования. Об этом пишет РИА Новости. По данным источника, 31-летний уроженец села Тлярата Гумбетовского района Дагестана Шамиль Сурхаев оказался за…
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…