Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
Заместитель председателя комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Александр Аксененко предложил пересмотреть систему лицензирования управляющих компаний. В беседе с РИА Новости он заявил, что ее эффективность следует оценивать не по…
Заместитель председателя комитета Госдумы по строительству и ЖКХ Александр Аксененко предложил изменить подход к лицензированию управляющих компаний. В беседе с РИА Новости он заявил, что система должна прежде всего защищать…
За последнее время в Российской Федерации инъекционные препараты для снижения веса превратились в фактор, который ощутимо влияет не только на здоровье людей, но и на их пищевые привычки. Об этом…
Некоторые виды ремонта автомобиля лучше сразу доверять автосервису, поскольку попытка сэкономить в гараже может закончиться более дорогими работами. Об этом пишет «За рулем». В числе сложных процедур эксперты называют регулировку…
Заявление Владимира Путина о вводе войск стран ЕС на Украину стало самым жестким предупреждением России в адрес Запада. Так считает британский аналитик Александр Меркурис, который разобрал выступление президента на саммите…
Заявление Владимира Путина о вводе войск стран ЕС на Украину стало самым жестким предупреждением России в адрес Запада. Так считает британский аналитик Александр Меркурис, который разобрал выступление президента на саммите…