Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
Смольнинский районный суд Санкт-Петербурга изменил меру пресечения одному из обвиняемых по делу о жестоком обращении с голубем. Вместо запрета определенных действий Владислава Кайля отправили в следственный изолятор до 24 сентября.…
Полиция Стамбула задержала мужчину, который, предположительно, преследовал российскую туристку в центре города. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на турецкую газету Hürriyet. Инцидент получил огласку после появления видеозаписи в…
Президент Украины Владимир Зеленский провел переговоры с польским премьер-министром Дональдом Туском. Они затронули вопрос участившихся нападений на украинских граждан на территории Польши. Об этом пишет РИА Новости. Встреча состоялась на…
Мужчина, которого подозревают в убийстве жительницы подмосковного Ромашково, покинул территорию России. Об этом РИА Новости сообщил источник в правоохранительных органах. Женщина пропала 17 июля после того, как вышла на прогулку…
Депутат Государственной думы Анатолий Вассерман в беседе с Life.ru выразил сомнения относительно реформы учебных программ для старшеклассников по пяти предметам. Парламентарий заявил, что акцент исключительно на практической подготовке может привести…
Российскую теннисистку Анастасию Сухотину дисквалифицировали до мая 2031 года за восемь нарушений антикоррупционных правил. Об этом сообщило Международное агентство по обеспечению честности в теннисе. Спортсменка признала нарушения, совершенные в период…