Врач-психиатр Клиники доктора Исаева Андрей Корнев в беседе с «Газетой.Ru» объяснил, как справиться с панической атакой.
По словам эксперта, в такой ситуации самое главное это успокоить сердцебиение и восстановить дыхание.
«Сосредоточьтесь на дыхании, следите за тем, чтобы выдох был длинным и глубоким — необходимо выпустить весь воздух из легких», — сказал он.
Психиатр предложил вдыхать на три счета и выдыхать на пять счетов либо использовать технику квадратного дыхания: четыре счета вдох, четыре — задержка, четыре — выдох, четыре — задержка.
Также, по словам специалиста, необходимо отвлечься при помощи техники переключения внимания. Например, посчитать или назвать предметы, которые есть рядом.
«Первый шаг в борьбе с паническими атаками — это осознание того, что приступ не угрожает жизни», — отметил психолог, добавив, что справиться с такими состояниями поможет специалист.
Ранее Общественная служба новостей писала о том, что россияне в этом году стали обращаться к психологам онлайн в полтора раза чаще. При этом чаще психологическими онлайн-сервисами пользуются женщины и составляют 60% всей аудитории.
Представитель Еврокомиссии Анна-Кайса Итконен завила о том, что ни одной стране Евросоюза пока не пришлось вскрывать стратегические запасы нефти на фоне эскалации ситуации на Ближнем Востоке. Об этом в понедельник,…
Пресс-секретарь президента Дмитрий Песков назвал ошибкой появление в официальном канале Кремля неотредактированного видео с президентом России Владимиром Путиным, в котором он поздравил женщин с 8 марта. Его слова приводит издание…
Apple разрабатывает новую модель ноутбука под названием MacBook Ultra, оснащённую сенсорным OLED-дисплеем. Как стало известно из регулярной рассылки Power On, подготовленной журналистом Bloomberg Марком Гурманом, гаджет будет иметь более высокую…
Житель села Ясные Зори в Белгородской области пострадал в результате детонации беспилотного летательного аппарата (БПЛА) Вооруженных сил Украины (ВСУ). Об этом в своем Telegram-канале сообщил глава региона Вячеслав Гладков. По…
В Верховную Раду Украины внесены поправки в трудовой кодекс, согласно которым декретный отпуск будет значительно сокращен с трех лет до четырех месяцев, передает ТАСС. Инициативу уже одобрил Комитет Верховной Рады…
Верховный Суд Украины впервые признал факт фактических брачных отношений между двумя мужчинами, оставив в силе решение нижестоящей инстанции. Об этом сообщила организация Insight LGBTQ*, пишет издание. Речь идет о паре…