Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Стоимость мандаринов в российских магазинах за год увеличилась на 28 процентов, достигнув отметки в 331 рубль за килограмм. Одновременно с этим апельсины подешевели на 14 процентов – до 179 рублей…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков заявил, что администрация США сохраняет преемственность курса экс-президента Джо Байдена, направленного на втягивание Вашингтона в украинский конфликт. В комментарии для «Известий» представитель Кремля подчеркнул, что…
Глава Запорожской области Евгений Балицкий изучил открытое письмо Владимира Зеленского к президенту России Владимиру Путину и не обнаружил в нём подлинного стремления урегулировать конфликт. Свою оценку он высказал в беседе…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков прокомментировал недавние заявления французского лидера Эммануэля Макрона о намерении связаться с Владимиром Путиным. В беседе с газетой «Известия» на полях Петербургского международного экономического форума представитель…
4 июня в Константиновском дворце состоялась встреча президента России Владимира Путина с главами ведущих международных информагентств. В ходе беседы российский лидер высказался по ряду ключевых вопросов: о положении на линии…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков проинформировал журналистов о том, что Владимиру Путину был представлен доклад, касающийся реакции мировых лидеров на письменное обращение Владимира Зеленского к российскому президенту. Согласно заявлению представителя…