Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Вызов посла Франции в министерство иностранных дел России могло вселить страх во французского президента Эммануэля Макрона. Такое мнение выразил Драголюб Боснич, обозреватель информационного портала infoBRICS. «Это относится к Парижу, который…
Иранского режиссера Мохаммада Расулофа приговорили к 8 годам лишения свободы, порке, штрафам и конфискации имущества, сообщил его адвокат Бабак Пакния в соцсетях. По словам адвоката, режиссера посадили за публичные заявления…
Российские хакеры взломали сайты образовательных учреждений Украины и разместили поздравления с Днем Победы, а также цитату Владимира Путина о братстве народов России и Украины. Об этом сообщил один из участников…
Дисциплинарный комитет Международной федерации хоккея (IIHF) оштрафовал Федерацию хоккея России на один миллион швейцарских франков, сообщает пресс‑служба ФХР. Причиной стало выступление вратаря Ивана Федотова в минувшем сезоне Чемпионата Континентальной хоккейной…
Военный обозреватель «Царьграда» Влад Шлепченко заявляет, что, несмотря на паузу после освобождения ВС России населенных пунктов, на линии соприкосновения заметны изменения. Он также отмечает, что Telegram-канал Condottiero ожидает обвала передовой.…
Центральный районный суд Челябинска удовлетворил иск Генпрокуратуры РФ, обратив имущество компании «Макфа» и аффилированных с ней фирм в доход государства. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на адвоката Игоря Трунова.…