Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
С началом октября российские кредитные учреждения станут значительно чаще отклонять заявки на потребительские и автокредиты от граждан с высокой долговой нагрузкой. Это связано с ужесточением макропруденциальных лимитов, установленных Банком России…
Из-за подорожавшего авиакеросина сразу несколько авиаперевозчиков по всему миру остановили полеты, начали реструктуризацию или ушли с рынка. Об этом пишет РБК. Проблемы затронули компании из разных стран – словенскую AlpAvia Air Caledonie, французскую Joy Air,…
Минувшей ночью энергетическая инфраструктура Донецкой народной республики подверглась атаке со стороны украинских вооружённых формирований. Как проинформировал глава правительства региона Андрей Чертков, следствием удара стали массовые нарушения электроснабжения и скачки напряжения.…
Глава Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова заявила, что за всё время проведения кампании было возбуждено 22 уголовных дела. Об этом она сообщила в ходе своего выступления, подводя итоги текущего электорального…
В канун отопительного сезона зафиксирована новая мошенническая схема, о которой РИА Новости рассказал заслуженный юрист России, ученый-правовед, руководитель проекта "Не дай себя обмануть" Иван Соловьев. Злоумышленники используют подменные номера, а…
С наступлением летнего и осеннего сезонов вероятность возникновения лесных пожаров существенно увеличивается, и в опасной зоне может оказаться каждый человек. Руководитель Штаба добровольцев в ЧС, специалист по безопасности Илья Закомолдин…