Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Украинским военным приказали «обнулить» население целого населённого пункта за помощь российской армии. Об этом со ссылкой на очевидца пишет агентство ТАСС. Житель Ямполя в ДНР рассказал, что украинским бойцам был…
Украина должна понять неизбежность полной потери Донбасса. Таким мнением в своем материале поделилось издание The American Conservative. «Самый практичный способ передачи Донбасса под контроль России — дипломатией, в противном случае…
По информации арабоязычного Telegram-канала NAYA, ссылающегося на Корпус стражей исламской революции (КСИР), Иран начал новый массированный ракетный удар по Тель-Авиву. В сообщении уточняется, что речь идет о 21-й волне запусков…
Минимум 16 регионов России могут столкнуться с сильным весенним половодьем. Такой прогноз сделали специалисты, сообщает газета «Известия» со ссылкой на данные Росгидромета. По оценкам экспертов, в ряде субъектов страны паводковая…
Народная артистка России Лариса Гузеева станет первой женщиной — гостем в мультсериале «Простоквашино». Как сообщили РИА Новости в пресс-службе киностудии «Союзмультфильм», знаменитая актриса и телеведущая появится в специальном эпизоде, приуроченном…
Известный певец Сергей Аморалов заявил о смерти своей жены, Марии Эдельвейс, которая ушла из жизни в возрасте 44 лет. Певец подтвердил эту трагическую информацию, сказав, что Маши больше нет». Мария…