Психиатр Клиники доктора Исаева Алексей Еремин рассказал в беседе с «Лентой.ру», что во время приступа тревоги нужно переключать внимание со своих ощущений на другие объекты.
Специалист уточнил, что только врач-психиатр может поставить диагноз тревожное расстройство. По его словам, человек постоянно испытывает необоснованное чувство беспокойства при тревожном расстройстве. Психиатр добавил, что тревога не имеет предметности, в отличие от страха.
Еремина пояснила, что человек чувствует приближающуюся опасность во время приступа тревоги. При этом у него может появиться потливость, затруднённое дыхание, подняться пульс, поменяться цвет кожи, а также нарушение аппетита и проблемы со сном.
Психиатр рекомендовал сделать упражнение «заземление»: назвать пять предметов вокруг, четыре звука, три предмета, которые можно потрогать. После этого нужно перечислить две вещи, которые можно понюхать, и продукт, который можно попробовать.
Еремин посоветовал расслабиться, делая короткие вдохи и длинные выдохи в течение пяти минут. Также эксперт упомянул мобильное приложение «Антипаника». «В нём можно найти “аудиотаблетку”, которую надо включать в момент сильной тревоги», — поделился он.
Ранее психолог Самбурский рассказал, как выявить у себя ОКР. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Депутат Верховной рады Дмитрий Разумков во время выступления на YouTube-канале Politeka Online возмутился размерами взяток, которые на Украине получают сотрудники ТЦК (аналог российского военкомата). Об этом в понедельник, 19 января,…
Крупнейшая фракция Европарламента — Европейская народная партия (ЕНП), разослала гражданам Евросоюза необычные инструкции по выживанию. Об этом в своих соцсетях сообщил госсекретарь по вопросам международных коммуникаций и связей в ведомстве…
Трагический конфликт в подмосковной Электростали начался с оскорбления женщины, находившейся на улице. Об этом сообщили журналисты со ссылкой на данные очевидцев и записи с камер наблюдения. Как передаёт Telegram-канал Baza,…
Вооруженные силы Украины (ВСУ) атаковали общеобразовательную школу в Запорожской области. Как сообщил в своем Telegram-канале губернатор региона Евгений Балицкий, по школе №1 «Скифия» в городе Каменка-Днепровская был нанесен удар тремя…
Европейскому союзу не стоит вмешиваться в обсуждение будущего Гренландии. Такое мнение высказал министр иностранных дел Венгрии Петер Сийярто, его слова приводит телеканал M1. По словам дипломата, вопрос статуса острова должен…
Глава РФПИ и спецпредставитель президента РФ Кирилл Дмитриев высказался об отношении к ошибкам в политике и стратегии в руководстве Евросоюза и Великобритании. Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам…