Врач-психиатр Марчел Додица в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как справиться с панической атакой. Он напомнил, что она проявляется в учащенном сердцебиении, пульсации в височных областях и нехватки воздуха.
По словам психиатра, панические атаки изнашивают организм, так как являются сильнейшим стрессом, а также могут усугубить проблемы с другими органами.
Одним из наиболее действенных методов самопомощи при панической атаке, по словам специалиста, является заземление.
«Необходимо найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — передает агентство слова собеседника.
Также Додица предлагает съесть что-то очень кислое или горькое, например, лимон или черный кофе, или принять холодный душ.
После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который можно увидеть перед собой: на ручке, дереве, чем-угодно. Не выпускайте его из фокуса, рассматривайте, изучайте, ощущайте его целостность. Тогда мозг начнет адекватно обрабатывать поступающие извне сигналы и тревога снизится.
Ранее Врач-психиатр Евгений Кульгавчук поделился, как избавиться от панических атак. По его словам, нужно освоить навыки психической саморегуляции. Также он рекомендовал не пренебрегать помощью специалиста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Во время одной из встреч с российским бизнесменом Романом Абрамовичем Владимир Зеленский заявил, что Киев не намерен отказываться от Донбасса. Утверждается, что на переговорах обсуждались не только вопросы передачи посланий…
Пресс-служба Росздравнадзора сообщила о значительном увеличении объемов выпущенных в гражданский оборот препаратов против клещевого энцефалита. За первые пять месяцев 2026 года на российский рынок поступило более 3 млн доз вакцины,…
Послы Великобритании, Франции и Германии проведут встречу с представителями МИД России. Как сообщил глава ведомства Сергей Лавров, российская сторона намерена выслушать позицию европейских стран по вопросу урегулирования конфликта на Украине.…
В историческом центре Ростова-на-Дону вечером 10 июня произошёл крупный пожар. Об этом сообщили в ГУ МЧС России по Ростовской области. Сообщение о возгорании на улице Красных Зорь, 69 поступило спасателям…
В руководстве «Единой России» рассматривают возможность сократить федеральную часть списка кандидатов на выборах в Госдуму с пяти до трех человек. По данным источников, такой вариант получил более высокие оценки участников…
Администрация президента США Дональда Трампа попросила Китай возобновить поставки редкоземельных элементов в Японию. Экспорт был существенно ограничен после ухудшения отношений между Пекином и Токио на фоне заявлений японских властей по…