Врач-психиатр Марчел Додица в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как справиться с панической атакой. Он напомнил, что она проявляется в учащенном сердцебиении, пульсации в височных областях и нехватки воздуха.
По словам психиатра, панические атаки изнашивают организм, так как являются сильнейшим стрессом, а также могут усугубить проблемы с другими органами.
Одним из наиболее действенных методов самопомощи при панической атаке, по словам специалиста, является заземление.
«Необходимо найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — передает агентство слова собеседника.
Также Додица предлагает съесть что-то очень кислое или горькое, например, лимон или черный кофе, или принять холодный душ.
После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который можно увидеть перед собой: на ручке, дереве, чем-угодно. Не выпускайте его из фокуса, рассматривайте, изучайте, ощущайте его целостность. Тогда мозг начнет адекватно обрабатывать поступающие извне сигналы и тревога снизится.
Ранее Врач-психиатр Евгений Кульгавчук поделился, как избавиться от панических атак. По его словам, нужно освоить навыки психической саморегуляции. Также он рекомендовал не пренебрегать помощью специалиста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Лефортовский суд Москвы заочно арестовал Марину Егорову, супругу политика Леонида Гозмана* по уголовному делу о воспрепятствовании работе следствия. Решение было принято по ходатайству следователя, сообщает ТАСС. Егоровой вменяют статью о…
В Черекском районе Кабардино-Балкарии продолжается поисковая операция на месте схода лавины в ущелье Безенги. Спасатели обнаружили тело еще одного альпиниста, в результате чего общее число жертв трагедии достигло пятнадцати человек.…
Полиция Кузбасса опровергла сообщения о том, что участковый избил мужчину и его сестру во время задержания в Таштагольском округе. Об этом сообщили в региональном управлении МВД. Ранее в местных СМИ…
В Белгородской области в результате очередных атак со стороны ВСУ погиб один человек, еще шесть получили ранения. Об этом в четверг, 10 сентября, сообщает РИА Новости. По информации оперштаба региона,…
Журналист Russia Today сообщил о том, что Служба безопасности Украины вынашивала план по столкновению России и Великобритании, используя для этого сотрудника охраны британского посольства. По словам корреспондента RT, заговор удалось…
Сенат Узбекистана утвердил окончательный вариант узбекского алфавита на основе латинской графики. Решение было принято по итогам 19-го пленарного заседания верхней палаты парламента. Обновленный алфавит будет состоять из 28 букв и…