Врач-психиатр Марчел Додица в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как справиться с панической атакой. Он напомнил, что она проявляется в учащенном сердцебиении, пульсации в височных областях и нехватки воздуха.
По словам психиатра, панические атаки изнашивают организм, так как являются сильнейшим стрессом, а также могут усугубить проблемы с другими органами.
Одним из наиболее действенных методов самопомощи при панической атаке, по словам специалиста, является заземление.
«Необходимо найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — передает агентство слова собеседника.
Также Додица предлагает съесть что-то очень кислое или горькое, например, лимон или черный кофе, или принять холодный душ.
После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который можно увидеть перед собой: на ручке, дереве, чем-угодно. Не выпускайте его из фокуса, рассматривайте, изучайте, ощущайте его целостность. Тогда мозг начнет адекватно обрабатывать поступающие извне сигналы и тревога снизится.
Ранее Врач-психиатр Евгений Кульгавчук поделился, как избавиться от панических атак. По его словам, нужно освоить навыки психической саморегуляции. Также он рекомендовал не пренебрегать помощью специалиста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство внутренних дел России выпустило предупреждение для граждан, пострадавших от действий мошенников. Ведомство настоятельно рекомендует немедленно заблокировать банковскую карту, сменить все пароли и обратиться в полицию. Информация об этом содержится…
Почти 40-градусная жара, установившаяся в последние дни в ряде регионов юга России, начнет постепенно ослабевать в последнюю неделю июля. В Калмыкии, Астраханской и Волгоградской областях температура снизится до 30–34 градусов,…
В июне объем ипотечных кредитов в России достиг рекордных значений. Об этом свидетельствуют данные бюро кредитных историй «Скоринг Бюро», которые поступили в распоряжение РИА Новости. За последние двенадцать месяцев задолженность…
Посол России в Осло Николай Корчунов заявил, что российская сторона примет ответные меры на недавно введенные Норвегией санкции. Соответствующее заявление дипломат сделал в беседе с РИА Новости, подчеркнув неизбежность реакции…
Российские войска близки к тому, чтобы освободить всю территорию Донбасса. К такому выводу пришел британский военный аналитик Александр Меркурис. Эксперт озвучил свое мнение в эфире YouTube-канала. «Думаю, главные события сейчас…
С 1 августа 2026 года в России вступят в силу новые правила, регулирующие работу розничной торговли. Изменения затронут как традиционные магазины, так и онлайн-ретейл, а также коснутся вопросов безопасности и…