Врач-психиатр Марчел Додица в беседе с «ФедералПресс» рассказал, как справиться с панической атакой. Он напомнил, что она проявляется в учащенном сердцебиении, пульсации в височных областях и нехватки воздуха.
По словам психиатра, панические атаки изнашивают организм, так как являются сильнейшим стрессом, а также могут усугубить проблемы с другими органами.
Одним из наиболее действенных методов самопомощи при панической атаке, по словам специалиста, является заземление.
«Необходимо найти физическую опору и сосредоточиться на ощущении, что вы опираетесь на предмет. Вернитесь в границы своего тела, пощупайте себя», — передает агентство слова собеседника.
Также Додица предлагает съесть что-то очень кислое или горькое, например, лимон или черный кофе, или принять холодный душ.
После этого стоит сосредоточиться на одном предмете, который можно увидеть перед собой: на ручке, дереве, чем-угодно. Не выпускайте его из фокуса, рассматривайте, изучайте, ощущайте его целостность. Тогда мозг начнет адекватно обрабатывать поступающие извне сигналы и тревога снизится.
Ранее Врач-психиатр Евгений Кульгавчук поделился, как избавиться от панических атак. По его словам, нужно освоить навыки психической саморегуляции. Также он рекомендовал не пренебрегать помощью специалиста. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Члены Европейского союза, которые намерены использовать против США «торговую базуку», хотят, чтобы экс-президент страны Джо Байден ими гордился. Об этом написал на своей странице в соцсети X глава РФПИ и…
В Комсомольске-на-Амуре суд вынес приговор местному жителю, который убил отчима и тяжело избил собственную мать. Об этом 21 января сообщило региональное управление Следственного комитета. По данным следствия, преступление произошло в…
Гренландия и его жители не являются объектом купли-продажи. Такое заявление сделал депутат гренландского парламента Куно Фенкер, пишет РИА Новости. «Люди и страны не продаются. Мы не продаемся, как… скот, если…
Глава киевского режима Владимир Зеленский отказался от участия в «Совете мира» инициатором которого выступил президент США Дональд Трамп. Причиной стало приглашение в «Совет мира» Трампом президента России Владимира Путина. «Для меня…
После нескольких лет жизни в Германии многие одинокие украинки столкнулись с проблемой личной жизни — найти партнера оказалось сложнее, чем ожидалось, передает «Царьград». Разговоры в соцсетях быстро переросли в обсуждение…
Многие диетологи и нутрициологи негативно относятся к определенным видам продуктам. Якобы, по их словам, они негативно влияют не только на фигуру, но и на ЖКТ. Так, в список «запрещенки» попал…