С учетом сложившейся политической ситуации в новостных лентах появляется большое количество тревожной информации, а порой и настоящих фейков. Погружение в подобный информационный поток вызывает психологическую напряженность, а стресс повышает вероятность заболеть. Общественная служба новостей узнала у подмосковных специалистов, какими способами можно поддержать свое здоровье.
«Чтобы сохранить равновесие, важно читать новости в официальных источниках, при этом выбирать менее эмоционально окрашенные новости или репортажи. Чередуйте потребление информации с повседневными делами, занимайтесь спортом, больше гуляйте – это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх, – посоветовал терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. – Уделяйте больше внимания родным и близким, вместе проводите досуг».
Нейрохирург Московской областной больницы им. Розанова Нина Вознесенская рекомендовала постараться максимально разнообразить свой рацион.
«Для здорового метаболизма нужны витамины, минералы и аминокислоты. Если вы не едите мясо, отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам, без консервантов и синтетических добавок. Сейчас особенно важно исключить из рациона острые и соленые продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд, конфеты, алкоголь», – рассказала Нина Вознесенская.
Чай и кофе лучше употреблять одну-две кружки в день. Лучше пить больше чистой воды, огласила «меню здоровья» доктор.
А вот психолог Александра Метальникова заострила внимание на том, что под силу сделать каждому из нас:
«Уделяйте внимание своему телу и дыхание. Наблюдайте за своими ощущениями и состояниями, чувствуйте их. Что-то делайте по мере возможности или надобности. Спрашивайте себя – что мне сейчас больше всего нужно? Как я могу успокоиться? Держите под рукой список ресурсных дел и практик – от ванны с солью до пробежки, от медитации до дыхательных практик. Стресс влияет на способность мыслить ясно и чувствовать себя – сознательно возвращайте внимание к себе и своему телу. Берегите себя и любите так, как умеете», – заключила специалист.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач и психолог посоветовали, как можно выспаться на выходных. Если человек переживает, подойдут прогулки на свежем воздухе, глубокое дыхание. При этом нужно помнить, что самый лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все остальные отделы позвоночника в их естественном положении.
Российский нападающий «Тампа-Бэй Лайтнинг» Никита Кучеров назвал получение «Харт Трофи» огромной честью. Приз вручается самому ценному игроку регулярного сезона Национальной хоккейной лиги. Слова хоккеиста привел официальный сайт НХЛ. Я очень…
На Камчатке развернуты поиски четырёх человек, пропавших в разных районах. Одним из них оказался доброволец, участвовавший в спасательной операции. Информацию об этом распространил telegram-канал Amur Mash. По данным источника, группа…
Молодые москвичи все чаще отказываются от покупки собственного жилья в пользу аренды. По данным экспертов, рынок постепенно меняется, предлагая больше вариантов для долгосрочного съема и сервисных форматов проживания. Одной из…
Министр территориального управления и инфраструктур Армении Давид Худатян заявил, что поставки российского газа продолжаются в штатном режиме, а действующие тарифы остаются без изменений. По его словам, армянская сторона не располагает…
Двенадцатого июня временные ограничения были введены еще в шести аэропортах России. Соответствующее сообщение распространила Росавиация. Ведомство уточнило, что под действие ограничений попали воздушные гавани Волгограда, Казани, Нижнекамска (Бегишево), Пензы, Самары…
Бизнесмен Курбан Омаров встретился с бывшим бойфрендом Ксении Бородиной Михаилом Терехиным на реалити-шоу. Курбан Омаров поделился, что неожиданным моментом во время его участия в проекте «Мастер игры» стало знакомство с…