С учетом сложившейся политической ситуации в новостных лентах появляется большое количество тревожной информации, а порой и настоящих фейков. Погружение в подобный информационный поток вызывает психологическую напряженность, а стресс повышает вероятность заболеть. Общественная служба новостей узнала у подмосковных специалистов, какими способами можно поддержать свое здоровье.
«Чтобы сохранить равновесие, важно читать новости в официальных источниках, при этом выбирать менее эмоционально окрашенные новости или репортажи. Чередуйте потребление информации с повседневными делами, занимайтесь спортом, больше гуляйте – это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх, – посоветовал терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. – Уделяйте больше внимания родным и близким, вместе проводите досуг».
Нейрохирург Московской областной больницы им. Розанова Нина Вознесенская рекомендовала постараться максимально разнообразить свой рацион.
«Для здорового метаболизма нужны витамины, минералы и аминокислоты. Если вы не едите мясо, отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам, без консервантов и синтетических добавок. Сейчас особенно важно исключить из рациона острые и соленые продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд, конфеты, алкоголь», – рассказала Нина Вознесенская.
Чай и кофе лучше употреблять одну-две кружки в день. Лучше пить больше чистой воды, огласила «меню здоровья» доктор.
А вот психолог Александра Метальникова заострила внимание на том, что под силу сделать каждому из нас:
«Уделяйте внимание своему телу и дыхание. Наблюдайте за своими ощущениями и состояниями, чувствуйте их. Что-то делайте по мере возможности или надобности. Спрашивайте себя – что мне сейчас больше всего нужно? Как я могу успокоиться? Держите под рукой список ресурсных дел и практик – от ванны с солью до пробежки, от медитации до дыхательных практик. Стресс влияет на способность мыслить ясно и чувствовать себя – сознательно возвращайте внимание к себе и своему телу. Берегите себя и любите так, как умеете», – заключила специалист.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач и психолог посоветовали, как можно выспаться на выходных. Если человек переживает, подойдут прогулки на свежем воздухе, глубокое дыхание. При этом нужно помнить, что самый лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все остальные отделы позвоночника в их естественном положении.
В Санкт-Петербурге 28 октября произошел пожар в Театре комедии имени Акимова. Возгорание возникло на крыше здания, из-за чего находившихся внутри сотрудников пришлось эвакуировать. Об этом сообщили в городском управлении МЧС.…
В турецком городе Чорум 28-летняя Мелике Йетер скончалась после несчастного случая на рабочем месте. Девушка получила тяжелые травмы при попытке устранить неисправность оборудования в боулинг-клубе. Об этом сообщают турецкие СМИ.…
В Чебоксарах 33-летняя сотрудница медицинского учреждения стала жертвой мошенников, которые похитили у нее 5,7 миллиона рублей. Обман начался с обычного приглашения присоединиться к общедомовому чату в мессенджере. Подробности происшествия сообщили…
Бывший депутат Государственной Думы Ксения Горячева станет советником руководителя парламентской фракции «Новые люди» Алексея Нечаева. На новой должности она будет заниматься вопросами женской повестки и координацией соответствующих инициатив партии. О…
Власти Турции готовы принять правовые меры против России и Украины в случае продолжения обстрелов гражданских сухогрузов и танкеров в акватории Черного моря. Об этом заявил министр обороны республики Яшар Гюлер.…
В Европе недовольны телефонным разговором президента Финляндии Александера Стубба и премьер-министра Норвегии Йонаса Гара Стере с президентом РФ Владимиром Путиным, пишет Politico со ссылкой на источники. По словам одного из…