С учетом сложившейся политической ситуации в новостных лентах появляется большое количество тревожной информации, а порой и настоящих фейков. Погружение в подобный информационный поток вызывает психологическую напряженность, а стресс повышает вероятность заболеть. Общественная служба новостей узнала у подмосковных специалистов, какими способами можно поддержать свое здоровье.
«Чтобы сохранить равновесие, важно читать новости в официальных источниках, при этом выбирать менее эмоционально окрашенные новости или репортажи. Чередуйте потребление информации с повседневными делами, занимайтесь спортом, больше гуляйте – это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх, – посоветовал терапевт Видновской районной клинической больницы Тимур Асанов. – Уделяйте больше внимания родным и близким, вместе проводите досуг».
Нейрохирург Московской областной больницы им. Розанова Нина Вознесенская рекомендовала постараться максимально разнообразить свой рацион.
«Для здорового метаболизма нужны витамины, минералы и аминокислоты. Если вы не едите мясо, отдавайте предпочтение отварным или приготовленным на пару продуктам, без консервантов и синтетических добавок. Сейчас особенно важно исключить из рациона острые и соленые продукты, полуфабрикаты и фаст-фуд, конфеты, алкоголь», – рассказала Нина Вознесенская.
Чай и кофе лучше употреблять одну-две кружки в день. Лучше пить больше чистой воды, огласила «меню здоровья» доктор.
А вот психолог Александра Метальникова заострила внимание на том, что под силу сделать каждому из нас:
«Уделяйте внимание своему телу и дыхание. Наблюдайте за своими ощущениями и состояниями, чувствуйте их. Что-то делайте по мере возможности или надобности. Спрашивайте себя – что мне сейчас больше всего нужно? Как я могу успокоиться? Держите под рукой список ресурсных дел и практик – от ванны с солью до пробежки, от медитации до дыхательных практик. Стресс влияет на способность мыслить ясно и чувствовать себя – сознательно возвращайте внимание к себе и своему телу. Берегите себя и любите так, как умеете», – заключила специалист.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач и психолог посоветовали, как можно выспаться на выходных. Если человек переживает, подойдут прогулки на свежем воздухе, глубокое дыхание. При этом нужно помнить, что самый лучший матрас для сна – ортопедический, поддерживающий голову и все остальные отделы позвоночника в их естественном положении.
Родственница жены пропавшего пловца Николая Свечникова Алена Караман рассказала, что опознавать найденное в Босфоре тело ей пришлось только по фотографиям. Об этом сообщает «Матч ТВ». По ее словам, мужчина на…
Народная артистка России Лариса Долина сообщила журналистам, что уже обустроилась на новом месте проживания. Во вторник певица выступила на концерте премии Владимира Высоцкого «Своя колея» в московском Центре исполнительских искусств…
Президент США Дональд Трамп перепостил в своей соцсети Truth Social сообщение пользователя Bobby D, в котором было сказано, что настоящими врагами США являются ООН и НАТО, а не Россия и…
Скрытые на протяжении столетий надписи на стенах Помпей недавно были обнаружены группой археологов. Как сообщает Reuters, речь идёт о любовных посланиях, изображениях гладиаторских сражений и ругательствах. Записи удалось рассмотреть благодаря…
Ветеран спецоперации на Украине с позывным «Матрос» сообщил в Telegram-канале «Опасный бизнес», что Вооруженные силы Украины начали применять химическое оружие в зоне СВО. По его словам, новая разработка срабатывает при…
Регулярные занятия садоводством в детском саду могут помочь детям лучше питаться и больше двигаться всего за несколько месяцев. К такому выводу пришла международная группа учёных, чьё исследование опубликовано в журнале…