Директор Института долголетия Российского научного центра хирургии имени академика Б.В. Петровского, доктор биологических наук и член-корреспондент РАН Алексей Москалев рассказал изданию kp.ru, что для поддержания активного долголетия крайне важно сбалансированное и разнообразное питание.
Он посоветовал обогащать рацион зеленью, фруктами, овощами, бобовыми, цельнозерновыми продуктами, а также орехами, ферментированными продуктами и семенами. Помимо питания, Москалев подчеркивает важность регулярной физической активности. Он призвал выполнять легкие разминки, аэробные упражнения, тренировки с отягощением. Также следует уделять внимание повседневной деятельности, такой как уборка, работа в саду или приготовление пищи.
Не менее важными аспектами, по словам ученого, являются полноценный сон и снижение уровня стресса. Кроме того, с возрастом нужно регулярно стимулировать мозг.
Ранее британец отметил 110-летие и объяснил свое долголетие собачьей едой. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Пока США и Израиль атакуют Иран, а Персидский залив превратился в зону боевых действий, Китай продемонстрировал нестандартную стратегию поддержки Тегерана. Издание Sohu объяснило, что прямой конфликт с Вашингтоном невыгоден Пекину,…
Врач-психиатр, психотерапевт Алексей Вилков предупредил, что стресс может спровоцировать микроинсульт. Об этом сообщает «Вечерняя Москва». По словам специалиста, подобное может произойти, если имеются факторы риска. К ним относятся курение, злоупотребление…
Актер Станислав Дужников рассказал, что худеет с помощью спорта и диет. Его слова приводит «СтарХит». Он поделился, что избегает строгих ограничений в еде и не отказывается от каких-то продуктов полностью.…
День несёт энергию интеллектуального прорыва, неожиданных озарений и освобождения от старых ограничений. Общая космическая картина дня Луна в Водолее продолжает своё путешествие, формируя соединение с Солнцем в Водолее (новолуние в…
Власти Сочи рассказали об обстановке в курортном городе на фоне атаки украинских беспилотников. Об этом говорится в телеграм-канале градоначальника Андрея Прошунина. По его словам, город столкнулся с беспрецедентной по длительности…
Пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков ответил на вопрос о грядущем саммите G20 В Майамию Журналисты поинтересовались у представителя Кремля, планирует ли Владимир Путин посещать мероприятие. «Нет, об этом речи не…