Большинство людей любит пить фруктовые соки, тем более, что они являются важным источником витаминов и минералов. Однако об их безоговорочной пользе в последнее время ведется множество споров среди диетологов и других исследователей. В частности, вопросы у противников данного напитка возникают по поводу содержания в них сахара и воздействия на пищеварительную систему организма. Общественная служба новостей разобралась, в чем польза и вред соков.
В 200 мл апельсинового или яблочного сока содержится примерно 21 грамма сахара, а это — 92 килокалории. Безусловно, в них содержится еще и много витаминов, которые очень нужны нашему организму. Но, к примеру, съев два апельсина вы получите столько же витаминов, плюс получите больше полезных волокон, которых в обычных соках крайне мало.
Свежевыжатый или пакетированный сок
Многие считают, что в свежевыжатых соках почти не содержится сахар, особенно в сравнении с пакетированным напитком из супермаркета. Это не так, свежевыжатый сок содержит столько же сахара, как и напиток из картонной упаковки. Даже если вы выжимаете сок сами, в процессе приготовления теряются полезные нашему организму пищевые волокна. Поэтому необходимо соблюдать меру в употреблении не только пакетированного, но и свежевыжатого сока.
Овощные или фруктовые соки
В овощных соках содержится меньше сахара, чем во фруктовых. К примеру, в 200 мл свекольного сока находится около 16 граммов сахара. Это примерно 68 килокалорий.
Многие спортсмены употребляют свекольный сок для повышения выносливости и производительности, потому что он содержит много нитратов, которые положительно влияют на кровообращении в мышцах. Но действительно ли свекольный сок полезен для улучшения спортивных результатов точно не изучено.
Фруктовые смузи
Фруктовые пюре или смузи содержат весь фрукт, поэтому в них больше клетчатки, чем в соках. Насыщают смузи гораздо медленнее, чем, если бы вы съели фрукт целиком, так как нет необходимости его жевать. Поэтому, полезнее не готовить смузи, а съесть сам фрукт.
В субботу вечером оказалось известно о том, что американский президент Дональд Трамп пока не определился с вопросом проведения новых военных операций против Исламской Республики Иран на ближайшее время. Сведениями об…
В текущий момент именно противостояние между Россией и Украиной остаётся одним из серьёзных факторов, затрудняющих решение экономических проблем на международном уровне. Такой точкой зрения в субботу вечером поделился государственный секретарь…
В субботу вечером Государственный Секретарь Соединённых Штатов Америки Марко Рубио в очередной раз высказался по поводу попыток мирно завершить бушующее на украинской территории противостояние. В ходе проводившегося в рамках саммита G20 для представителей средств массовой информации противостояния…
В текущий момент на официальном уровнеСоединённые Штаты пока не видят оснований говорить о скором достижении мирных договорённостей по урегулированию конфликта на Украине. Об этом в субботу вечером проинформировал американский госсекретарь…
В украинском городе Сумы тех, кто отслужил в местных Вооружённых силах и бывших сотрудников МВД предложили привлекать к работе добровольных групп, оказывающих содействие военных комиссариатов. Внимание обращается на то, что…
Вашингтон продолжает поддерживать контакты с Тегераном, несмотря на отсутствие официальных сообщений о новых раундах переговоров. Взаимодействие между Соединёнными Штатами и Ираном осуществляется как напрямую, так и при участии посредников. Об…