Общество

Польза и вред фундука дя организма человека

2 января 2024, 11:00 — Общественная служба новостей — ОСН

Одомашненный лесной орех или фундук – прекрасный продукт с ярким нежным сладковатым вкусом и приятным ароматом. Фундук считается одним из наиболее вкусных и ароматных орехов, особенно молодые плоды. Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред фундука.

О фундуке известно с античных времен. Считается, что он входил в рацион древних людей еще 10 тысяч лет назад. Исторические факты указывают на азиатское происхождение растения. На территории современной Турции с древних времен этот орех называли Понтским орехом. Около 6 тысяч лет назад его культивировали на Кавказе. Из Малой Азии его распространили в Римской империи и всей Европе. В Америку фундук попал в 18 веке.

В современном мире фундук пользуется широким спросом и произрастает по всему миру.

Польза фундука

  • Калорийность фундука на 100 г продукта составляет 651 ккал. Продукт состоит из белков 15 г, углеводов 9,4 г, жиров 61,5 г, пищевого волокна 5,9 г, воды 5 г.
  • Современные медики рекомендуют вводить фундук в рацион, потому что жиры, находящиеся в орехе, укрепляют стенки сосудов, полезны для сердца, снижают холестерин и помогают предотвратить гипертонию.
  • Витамин В5 поддерживает функции коры надпочечников, предупреждает поражение слизистых оболочек. Хром регулирует уровень глюкозы в крови, а витамин Е благотворно воздействует на мужскую потенцию. Большое количество железа борется с анемией и прочими болезнями кровеносной системы.
  • Фундук – один из мощных растительных источников холина – витаминоподобного вещества, который участвует в образовании клеточных мембран, а так же в синтезе вещества, которое участвует за проводимость сигналов нервной системы.
  • Фундук – источник антиоксидантов, которые подавляют воздействие свободных радикалов, предотвращая старение организма и развитие хронических заболеваний.
  • Регулярное употребление продукта снижает риск возникновения рака молочной железы, простаты и кишечника, снижает количество клеточных мутаций, ведущих к появлению злокачественных образований.
  • Орехи помогают мозговой деятельности. Они насыщены нутриентами, помогающими сохранять бодрость и свежесть восприятия информации.

    Вред от употребления фундука

  • Людям с лишним весом необходимо тщательно контролировать потребление орехов.
  • Аллергикам стоит отказаться от орехов или вводить их в рацион аккуратно – малыми порциями и постепенно.
  • Фундук можно употреблять не более 30 – 50 граммов в день.
  • Не рекомендуется употреблять при сахарном диабете и при заболеваниях печени, поджелудочной железы и кишечника, беременным и кормящим матерям.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Госдеп озвучил детали переговоров Уиткоффа и Кушнера с Киевом

Государственный департамент США дал оценку недавним переговорам между Вашингтоном и Киевом, прошедшим в Майами. Ведомство охарактеризовало диалог как конструктивный. Соответствующее заявление размещено на официальном сайте Госдепа. Переговоры между представителями США…

% дней назад

Чем запомнился рекордный по солнечной активности 2025-й и что ждать в декабре

Текущий год бьёт рекорды по солнечной активности. За первые десять месяцев было зарегистрировано около 130 геомагнитных возмущений. Чего ждать в декабре Мощные вспышки на Солнце и воздействие корональной дыры продолжили…

% дней назад

Подержанные машины дешевеют на фоне растущих кредитов

Российский авторынок демонстрирует любопытный дисбаланс. По данным исследования агентства НАПИ, машины с пробегом постепенно дешевеют, но покупатели при этом предпочитают брать всё более крупные кредиты. В октябре 2025 года по…

% дней назад

Зеленский сообщил об ударах по энергетике Украины

Владимир Зеленский рассказал о ночных ударах, которые российская армия нанесла ночью по Украине. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «Были также удары по предприятиям Киевской области (...) Главные цели этих…

% дней назад

Сладков: в перечне целей для ударов по Украине обнаружили новые адреса

Военный корреспондент Александр Сладков сообщил об увеличении целей на территории Украины. Подробностями он поделился в своем Telegram-канале. «По поводу ударов по территории Украины. В перечне целей обнаружил много новых адресов,…

% дней назад

Во Франции дочь родила трех детей от отца и помогала их растлевать

Прокуратура города Бреста возбудила уголовное дело в отношении 58-летнего мужчины, который на протяжении нескольких лет подвергал сексуальному насилию собственную дочь, а впоследствии вовлёк её в совращение трёх своих несовершеннолетних детей,…

% дней назад