Общество

Польза и вред бразильского ореха для организма человека

2 января 2024, 12:52 — Общественная служба новостей — ОСН

Семена, получаемые из бертоллетова дерева, произрастающего в Южной Америке, называют бразильским орехом или орехом Пора. Экзотический бразильский орех очень полезный и вкусный. Общественная служба новостей выяснила, какова польза и вред бразильского ореха.

Плоды пользуются большой популярностью за изысканный вкус, полезные свойства и высокую энергетическую ценность. Они принадлежат к высокоэнергичной пище, из-за чего получили название «растительного мяса».

Орехи произрастают в Бразилии, Колумбии, Перу, Венесуэле и Боливии. С 1633 года бразильские орехи стали экспортировать в Европу, где вызвали всеобщую любовь и интерес за богатый витаминный и минеральный состав.

Польза бразильского ореха

Калорийность бразильского ореха на 100 граммов продукта составляет 659 ккал. Количества белков – 14,32 грамма, жиров – 67,10 граммов, углеводов – 4,24 грамма. Орех имеет важные и редкие компоненты.

  • Аргинин — аминокислота, способствующая свертываемости крови.
  • Селен содержится в большом количестве. Он обеспечивает антиоксидантную защиту и укрепляет иммунитет.
  • Медь помогает организму лучше усваивать кислород и улучшает обновление костных тканей.
  • Магний положительно влияет на перистальтику кишечника и правильное желчеотделение. Способствует улучшенной работе сердца и сосудов.
  • Фосфор улучшает состояние костных тканей и положительно влияет на работу мозга.
  • Тиамин не синтезируется в организме и необходим для нормального протекания реакций.
  • Жиры выполняют энергетическую и защитную функции организма.
  • Белки служат строительным материалом для клеток и тканей, формируют иммунитет и влияют на процесс усвоения организмом жиров, витаминов и минеральных веществ.
  • Бразильский орех поддерживает здоровье и подходит для женщин и мужчин.
  • Орех нужен для сердца и сердечно–сосудистой системы, понижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего».
  • Улучшает работу мозга, благоприятно воздействует на скорость речи и умственные способности.
  • Помогает при увеличении щитовидной железы, при гипотиреозе и тиреоидите. Один–два ореха в день — достаточная норма ежедневного потребления.

Вред бразильского ореха

  • Аллергия и индивидуальная непереносимость продукта — главное противопоказание. Беременным и кормящим не стоит употреблять орехи по этой же причине.
  • Детям до трех лет употреблять в пищу бразильские орехи нельзя.
  • При употреблении, очищайте орехи от внешней кожуры. В ней находится вредный для печени афлатоксин.
  • Нельзя есть больше трех орехов в день для взрослых. Иначе передозировка селена может нанести вред почкам, дыхательной и сердечно–сосудистой системе.
Поделиться
Марина Черненкова

Образование: Закончила НОУВПО "Московский Экономический институт". Карьера: Писала авторские материалы для различных онлайн-изданий. В настоящее время работаю над материалами тематики «полезные советы», «дом» и так далее.

Последние статьи

Зепюр Брутян рассказала, как спасла Прилучного в Турции

38-летний российский актер Павел Прилучный осенью снимался в Турции, участвуя в съёмках третьей части популярного фильма «Холоп». По сюжету новой картины, дети героев Прилучного и его жены занимаются их перевоспитанием,…

% дней назад

Депутат Бессараб напомнила, что с 1 января в РФ вырастут пенсии и МРОТ

Первые увеличения социальных выплат в России намечены на 1 января 2026 года. Об этом в беседе с «Лентой.ру» рассказала член комитета Госдумы по труду, соцполитике и делам ветеранов Светлана Бессараб. Собеседница издания напомнила,…

% дней назад

В Париже пройдет книжный салон «Русская литература»

Книжный салон «Русская литература» открылся в Российском духовно-культурном православном центре (РДКПЦ) в Париже в рамках мероприятий, приуроченных к 80-летию Победы в Великой Отечественной войне. Салон будет проходить с 5 по…

% дней назад

Пострадавшие от «эффекта Долиной» записали обращение после обещания певицы

Пострадавшие от «эффекта Долиной» записали обращение к певице после ее обещания вернуть Полине Лурье деньги за квартиру. Многие считают, что таким образом Долина пытается «обелить себя» перед обществом. Одни заявляют,…

% дней назад

Джонсон: США не могут заставить Индию разорвать сотрудничество с Россией

Попытки США оказать давление на Индию с целью ограничить её взаимодействие с Россией являются неэффективными и не приносят желаемого результата. Такое мнение в беседе с РИА Новости высказал бывший аналитик…

% дней назад

Спин-офф «Острых козырьков» с Мерфи выйдет в 2026 году

Стриминговый сервис Netflix представил первый постер полнометражного фильма «Острые козырьки: Бессмертный человек» (Peaky Blinders: The Immoral Man). Фильм продолжит сюжетную линию сериала «Острые козырьки» (Peaky Blinders), а его события развернутся…

% дней назад