Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в процессах организма. Например, с помощью этой добавки можно контролировать вес. В зависимости от того, как принимать эту добавку, можно похудеть или поправиться, рассказала Общественной службе новостей заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.
«Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются, с одной стороны, гормоном, который ведет к уменьшению инсулинорезистентности, с другой стороны – строительным материалом для мембран клеток. Поэтому определяют его содержание в мембране эритроцита. К сожалению, многие лаборатории определяют содержание Омега просто в крови и даже дают норму 100%, а ее даже в капсуле препарата не может быть 100%. Содержание ее в мембране эритроцита должно быть 8% и выше, чем больше – тем лучше», – отметила врач.
Обычно в инструкции в БАДу с Омега-3 пишут, что принимать его лучше во время еды. Однако, в зависимости от времени приема препарата можно получить разные результаты.
«Время приема зависит от наших целей. Если мы хотим похудеть, то Омега-3 надо принимать за полчаса до приема пищи. Это хорошо знают спортсмены: если они хотят “кубики”, “подсушиться”, то принимают этот препарат до еды или вместо нее.
Если мы хотим стабилизировать вес, то Омега-3 принимается во время еды, а если набрать вес – то принимаем после приема пищи», – дала совет Светлана Калинченко.Что касается продолжительности приема этого БАДа, то в профилактических дозировках его можно и даже нужно принимать постоянно. При этом дозировка Омега-3 должна составлять не менее 1-2 граммов.
Ранее врач объяснила, как и в каких дозах необходимо принимать витамин D. А также назвала БАДы, необходимые всем россиянам, включая детей.
Соседние с Россией государства обсуждают изменения законодательства, касающиеся ограничений на размещение ядерного оружия. Об этом сообщает «Новые Известия». «Стягивание ядерного оружия к нашим границам означает, что подлетное время будет сокращаться,…
Вооруженные силы России вытеснили расчеты беспилотных летательных аппаратов Вооруженных сил Украины из города Константиновка в направлении Алексеево-Дружковки и прилегающих территорий. Российские бойцы перекрыли каналы снабжения противника, что сделало невозможным ведение…
Западные политики используют украинский народ как инструмент для извлечения прибыли на черных рынках, заявил бывший аналитик Центрального разведывательного управления США Ларри Джонсон. Соответствующее заявление прозвучало в эфире одного из YouTube-каналов.…
В Белгороде в результате ракетного обстрела со стороны Вооруженных сил Украины погибла местная жительница. Инцидент произошел во время прилета боеприпаса, выпущенного украинскими военными. О случившемся проинформировало ТАСС со ссылкой на…
Ведение личного блога в соцсетях может стать основанием для увольнения только в случае, если публикации нарушают конфиденциальность или наносят ущерб репутации компании. В остальных ситуациях блог считается личным делом сотрудника.…
Командование 4-го батальона 119-й бригады территориальной обороны Вооруженных сил Украины организовало хранение тел погибших военнослужащих в импровизированных моргах, размещенных в заброшенных строениях села Великий Прикол Сумской области. Информацию об этом…