Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 играют важную роль в процессах организма. Например, с помощью этой добавки можно контролировать вес. В зависимости от того, как принимать эту добавку, можно похудеть или поправиться, рассказала Общественной службе новостей заведующая кафедрой эндокринологии и холистической медицины ФНМО МИ РУДН, д.м.н., профессор Светлана Калинченко.
«Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются, с одной стороны, гормоном, который ведет к уменьшению инсулинорезистентности, с другой стороны – строительным материалом для мембран клеток. Поэтому определяют его содержание в мембране эритроцита. К сожалению, многие лаборатории определяют содержание Омега просто в крови и даже дают норму 100%, а ее даже в капсуле препарата не может быть 100%. Содержание ее в мембране эритроцита должно быть 8% и выше, чем больше – тем лучше», – отметила врач.
Обычно в инструкции в БАДу с Омега-3 пишут, что принимать его лучше во время еды. Однако, в зависимости от времени приема препарата можно получить разные результаты.
«Время приема зависит от наших целей. Если мы хотим похудеть, то Омега-3 надо принимать за полчаса до приема пищи. Это хорошо знают спортсмены: если они хотят “кубики”, “подсушиться”, то принимают этот препарат до еды или вместо нее.
Если мы хотим стабилизировать вес, то Омега-3 принимается во время еды, а если набрать вес – то принимаем после приема пищи», – дала совет Светлана Калинченко.Что касается продолжительности приема этого БАДа, то в профилактических дозировках его можно и даже нужно принимать постоянно. При этом дозировка Омега-3 должна составлять не менее 1-2 граммов.
Ранее врач объяснила, как и в каких дозах необходимо принимать витамин D. А также назвала БАДы, необходимые всем россиянам, включая детей.
Австралийские исследователи установили, что пластиковые чайники способны ежедневно отравлять организм человека микро- и нанопластиком. Результаты их работы опубликовало издание NPJ Emerging Contaminants. В ходе эксперимента ученые анализировали воду после кипячения…
Член украинского парламента Ярослав Железняк проинформировал о том, что в скором времени обвинённый в попытках легализации полученных преступным путём денежных средств бывший руководитель ОП киевского режима Андрей Ермак в скором времени покинет следственный изолятор. На собственных…
В Воронеже произошёл вопиющий случай с пожилым пассажиром маршрутного такси, которого водитель силой высадил из салона прямо на асфальт. Об этом рассказало издание «МК». Инцидент случился на остановке «ВАСО». По…
Подготовительные работы перед Чемпионатом мира по футболу 2026 года в США сталкивается с серьезными проблемами — американские власти испытывают острый дефицит оборудования для борьбы с беспилотниками и подготовленного персонала, о…
В пресс-службе Министерства Обороны Российской Федерации проинформировали о том, что боевики Вооружённых сил киевского режима поздним вечером вновь предприняли попытку ударить по территории государства, задействовав для этого боевые дроны. В оборонном ведомстве отметили, что противник…
Пресс-служба кубинского МИД проинформировала о том, как власти собираются реагировать на агрессию со стороны любых зарубежных держав, рассказав о приверженности действующим на международной арене правовым нормам, которые позволяют защищаться. На официальных страницах внешнеполитического ведомства в социальных сетях сказано…